Cómo perder el peso ganado debido al síndrome de fatiga suprarrenal

El aumento de peso asociado con la fatiga suprarrenal fue causada por muchos factores que contribuyen: depresión, baja sensibilidad a la insulina (también conocida como resistencia a la insulina), aumento de los niveles de cortisol en sangre, y antojos de alimentos dulces y almidón. Con el fin de deshacerse del peso, todos estos asuntos deben ser abordados.

En primer lugar, empezar por eliminar todos los almidones blancos (como la harina blanca de trigo, pan blanco y galletas, pasta blanca, subida, el azúcar y patatas) de su dieta. Su fatiga suprarrenal provoca que anhelan ellos, pero en última instancia, usted está en control de lo que pone en su boca. La lucha contra estos antojos también ayudará a los otros síntomas, tales como resistencia a la insulina y la depresión.

Aumentar la ingesta de proteínas, en forma de carnes magras. Después de una estricta dieta baja en carbohidratos y comer recetas bajas en carbohidratos será de beneficio extrema. Cualquier carbohidratos que consume deben ser de grano entero (por ejemplo, pasta de trigo integral).

Llevar a cabo un programa de ejercicio suave. Mientras que los programas de pérdida de peso convencional podrían sugerir aeróbicos o el levantamiento de pesas para aumentar su metabolismo, estos ejercicios están contraindicados para las personas con fatiga suprarrenal. En su lugar, el ejercicio de su cuerpo al tomar relajantes paseos, o participar en un programa de yoga suave. A medida que su cuerpo y mente se curan, puede comenzar a intensificar su entrenamiento, pero en los primeros meses, es importante que usted trata a su cuerpo con suavidad.

Abordar y tratar los síntomas de la depresión leve. Esto puede hacerse simplemente ver películas de comedia que te hacen reír. La risa aumenta los niveles de "sentirse bien" las hormonas, que ayudan a levantar los síntomas de la depresión leve.

Video: #desintoxicarse_VIVEvital Louise HAY Donna Gates, bienestar mental y físico

Video: Remedios naturales para la fatiga, cansancio y agotamiento

Al aliviar su depresión, se le allanar el camino a ser más motivados para continuar con su dieta saludable y un programa de ejercicio suave para que pueda seguir bajando de peso.