Alimentos para comer para la fatiga suprarrenal
La fatiga suprarrenal es un conjunto de síntomas que resultan cuando las glándulas suprarrenales funcionan a un nivel más bajo de lo normal. la fatiga adrenal puede ocurrir después de una infección aguda o crónica, como la gripe o la neumonía, pero es más comúnmente asociado con el estrés intenso o prolongado.
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El signo más evidente de la fatiga suprarrenal es la fatiga excesiva que no puede ser remediada a través del sueño. A menudo, las personas que sufren de fatiga suprarrenal dependen de la cafeína y estimulantes para conseguir que va en la mañana y para animar a ellos durante el día. signos evidentes de enfermedad física no están típicamente presentes con la fatiga suprarrenal.
A pesar de la fatiga suprarrenal es una condición que afecta a millones de personas, muchos profesionales de la medicina convencional no lo reconocen como un síndrome real todavía. La fatiga suprarrenal se diagnostica mediante el uso combinado de las pruebas de laboratorio que se ven en los niveles de cortisol y la función de la tiroides y los síntomas de retroalimentación en relación con los pacientes. Debe hablar de sus síntomas y posibles pruebas con su proveedor de atención médica si cree que podría estar sufriendo de fatiga suprarrenal.
horario de las comidas es muy importante cuando usted está tratando de ajustar su dieta para ayudar a la fatiga suprarrenal correcta. Comer dentro de un período razonable de tiempo al despertar, idealmente antes de 10 a.m. para ayudar a reponer las tiendas de azúcar en la sangre que agotan durante la noche. Almorzando justo antes del mediodía, una merienda a media tarde y la cena a las 5 p.m. o 6 p.m. le ayudará a mantenerse y combustible para apoyar la salud suprarrenal. Tener un pequeño aperitivo, saludable antes de acostarse también puede ayudar a normalizar sus patrones de sueño y ayudar a mantener el sueño más tranquilo durante toda la noche.
Una combinación de grasas saludables, proteínas magras y carbohidratos complejos como granos enteros se recomienda en cada comida para ayudar a mantener un flujo constante de energía durante el día. Las verduras son una parte clave de una dieta saludable para la fatiga suprarrenal. Debe incluir seis a ocho porciones de frutas y verduras al día, centrándose en aquellos que son de colores brillantes, ya que tienden a estar lleno de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. En general, el consumo de una amplia variedad de alimentos integrales, naturales es mejor. También se recomienda que usted mezcla de 1 a 2 cucharadas de aceites frescos como el de oliva, semilla de uva y de cártamo en sus alimentos diariamente.
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Manténgase alejado de los alimentos que son altos en azúcar y altamente procesados. Estos le darán una oleada de energía, sino que serán quemados rápidamente y estará listo para un choque de energía poco después. Muchas personas que sufren de fatiga suprarrenal necesitan limitar su ingesta de frutas debido al contenido de azúcar. Uvas, manzanas, peras, kiwi, mango, papaya, ciruelas y cerezas son generalmente bien tolerados. Las bebidas con cafeína deben evitarse. A pesar de que le puede dar una rápida selección-me-up, que puede poner tensión adicional sobre las glándulas suprarrenales y estará listo para un choque de energía al final del día.