La fatiga suprarrenal y rápido ritmo cardíaco después del ejercicio

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De acuerdo con los expertos de Medline Plus, las glándulas suprarrenales son pequeñas glándulas situadas en la parte superior de los riñones responsables de producir una amplia gama de hormonas como la testosterona (en cantidades limitadas), la adrenalina y el cortisol. Las glándulas suprarrenales pueden ser fácilmente desbordado por la excesiva exposición a situaciones de estrés o abuso de estimulantes, lo que lleva a una condición en la que no son capaces de producir cantidades adecuadas de estas hormonas necesarias.

Los síntomas comunes de la fatiga suprarrenal incluyen la falta crónica de energía, nerviosismo, dificultad para dormir, antojos de sal y la falta de deseo sexual. El tratamiento individual para la fatiga adrenal lo general consiste en técnicas de gestión de estrés junto con un intento activo para disminuir la producción adrenal través de la suplementación y una variedad de cambios de estilo de vida tales como la regulación de su hora de dormir y después de una dieta parcial eliminación. La mejor manera de tratar la fatiga suprarrenal sin embargo, es tratarlo antes de que sea un problema en toda regla.

aceleración del ritmo cardíaco después del entrenamiento es una señal de que su cuerpo está produciendo el exceso de hormonas del estrés en respuesta al ejercicio. Si bien el ritmo cardíaco de forma natural será elevado a un cierto grado por un período después del entrenamiento, si se mantiene alta durante un período de más de 10 a 15 minutos, es probable que su cuerpo está produciendo el exceso de adrenalina. Esta es la principal hormona de "lucha o huida" que indica a su cuerpo que es hora de aumentar la producción de energía en respuesta a una amenaza percibida.

Uno de los remedios es enfriar siempre hacia abajo después de completar su rutina principal. Apague su música (si está utilizando un reproductor de MP3 o radio) y caminar alrededor de la pista para un poco mientras se centra en la respiración profunda. Esta será la señal de su cuerpo que la "amenaza" ha terminado y tal vez disminuir su producción de hormonas del estrés. La respiración profunda y controlada es una manera de regular su ritmo cardíaco, de acuerdo con el British Medical Journal.

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También puede tomar ciertos suplementos para asegurar que su función de la glándula suprarrenal se optimiza, la prevención del desarrollo de la fatiga suprarrenal. De acuerdo con Vicki farmacéutico Wade, que debería tomar una dosis diaria de vitaminas C, E y B para evitar la fatiga suprarrenal. El objetivo es consumir 2.000 a 4,000mg de vitamina C, 800IUs de vitamina E y un complejo que contiene todas las vitaminas del complejo B.