Semillas de girasol son malos para usted?
Más comúnmente consumida tostado y salado en las conchas, semillas de girasol son un favorito entre aquellos que disfrutan de actividades al aire libre. Los jugadores de béisbol masticar en ellos en lugar de tabaco, y los conductores de camiones los utilizan para estar alerta en viajes largos. Si usted está buscando un pequeño refrigerio, semillas de girasol son una opción fantástica con su sabor a nuez ligeramente salada, aunque puede que tenga algunas preocupaciones y se preguntan si las semillas de girasol son malos para usted.
Usted puede estar preocupado por los efectos de comer las cáscaras. Las conchas son en su mayoría de fibra, y la ligera capa de sal hace que sean sabrosa, sin embargo, comer las cáscaras pueden causar daños a los intestinos si no se mastican por completo.
Se puede comer demasiado de cualquier alimento, por lo que la moderación es la clave. Las semillas de girasol son ricos en calorías, con 1 taza de semillas que contienen aproximadamente 800 calorías, que es casi la mitad de la ingesta diaria recomendada de calorías si usted está siguiendo una dieta de 2.000 calorías por día. Mientras que las semillas de girasol están llenos de grasas y nutrientes saludables, no son nutrientes esenciales que no proporcionan, tales como las vitaminas C y K, y sería difícil consumir la cantidad de las vitaminas recomendadas en las 1.200 calorías izquierda a consumir en un día . Al igual que con todos los alimentos, comer demasiadas semillas de girasol puede plantear riesgos para su salud en general, a fin de mantener las cantidades moderadas.
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Aunque las semillas de girasol son ricos en grasa, que es el buen tipo de grasa no saturada que les hace el corazón sano. Su reputación como una merienda saludable es bien merecido, como semillas de girasol contienen muchos nutrientes y vitaminas esenciales para una alimentación saludable. Ellos son una fuente saludable de fibra dietética, vitamina E, B1 y ácido fólico. Las semillas también son bajos en colesterol, sodio y azúcar.
La fibra es absolutamente esencial en el mantenimiento de un cuerpo sano. La adición de semillas de girasol a sus comidas diarias le ayudará a satisfacer su requerimiento diario de fibra.
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Las semillas de girasol son una de las mejores fuentes de alimentos enteros de la vitamina E, que es un antioxidante importante que se necesita en la prevención de enfermedades del corazón. De hecho, de acuerdo con la Base de Datos de Nutrientes del USDA, 1 oz. de semillas de girasol proporciona 74 por ciento de la recomendación diaria.
También conocida como tiamina, vitamina B1 es esencial para el metabolismo normal y la función nerviosa, así como la producción de energía. El folato ayuda a mantener una buena función cerebral, es necesario para la salud emocional y mantener la piel sana, y es especialmente importante para el desarrollo de un bebé nonato.
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Usted puede estar preocupado con si o no está bien comer semillas de girasol si usted es alérgico a los frutos secos. Las semillas de girasol no se consideran una nuez de árbol y se utilizan en el lugar de cacahuetes u otros frutos secos en las recetas. Es raro ser alérgico al girasol Semillas sin embargo, asegúrese de mirar las etiquetas para asegurarse de que se envasaron en una fábrica que está libre de tuerca.
Para evitar morder en una semilla de mal sabor, almacenar las semillas de girasol en un recipiente hermético en el refrigerador. Debido a su alto contenido de grasa, tienden a ir rancio fácilmente.
Si usted goza de craqueo esas conchas de uno en uno o reventar un puñado entero en la boca, de la forma que les gustan las semillas de girasol son una opción fácil y saludable para un pequeño refrigerio.
