Cuándo tomar L-teanina
L-teanina es un derivado de aminoácido que se ha encontrado para aumentar las ondas alfa en el cerebro y, por lo tanto reducir los niveles de ansiedad y de estrés. L-teanina es un aminoácido único, que sólo se encuentra en la planta del té y determinadas especies de hongos.
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El nombre científico de L-teanina es gamma-etilamino-L-glutámico. Se ha vuelto muy conocido debido a su incorporación a la amplia gama de bebidas energéticas que se encuentran actualmente en el mercado. Una característica interesante de la L-teanina es que eleva el estado de ánimo y aumenta la capacidad de concentración sin invadir la propia capacidad para dormir.
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Los estudios publicados en Trends Food Sci Tech han establecido una relación entre la ingesta de L-teanina y un aumento en la memoria y capacidad de aprendizaje, así como un estado de ánimo elevado. L-teanina crea un estado de alerta pero relajado de la mente. Se ha encontrado que no es tóxico y no se conocen efectos adversos de existir cuando L-teanina se toma en conjunto con otros fármacos.
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Aunque la L-teanina se encuentra naturalmente en la planta del té, debido a sus grandes beneficios y su popularidad, se ha convertido comercializado en forma de píldora. De acuerdo con un proveedor de L-teanina en la forma de píldora, Biosynergy, la dosis recomendada es de 100 a 200 miligramos, tomados hasta tres veces al día sobre una base de las necesidades, dependiendo de los niveles de estrés y ansiedad.
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Las investigaciones muestran que una ingesta de entre 50 y 200 miligramos de L-teanina hace que una persona a darse cuenta de efectos calmantes dentro de los 30 minutos de la dosificación. La investigación de Carolyn Perrini (ver referencias, a continuación) indica que el mejor momento para tomar L-teanina es en el inicio de estrés. Ella indica que los efectos de la L-teanina se realizan dentro de los 30 minutos y duran de ocho a 10 horas. Por lo tanto, una persona que desea realizar los efectos de la L-teanina debe tomar, ya sea en forma de píldora o al tomar en forma de té, cuando ella comienza a sentirse estresado o ansioso. Si usted es una persona que regularmente utiliza la L-teanina en forma de pastillas o lo consume por beber té, es posible que desee para compensar el potencial de ansiedad por el consumo de L-teanina 30 minutos antes de una situación particularmente estresante para lograr el máximo beneficio de este aminoácido.
