Los alimentos ricos en GABA
El cerebro tiene una serie de neurotransmisores, y ácido gamma-aminobutírico, o GABA, es uno de ellos. GABA es un neurotransmisor inhibitorio, ya que ayuda a las ondas cerebrales funcionan en armonía mediante la reducción de la excitabilidad de las neuronas. GABA está asociado con la tensión y el control de la tensión. La falta de GABA puede causar palpitaciones, ansiedad, inquietud, insomnio, disminución del apetito sexual, y el estrés. Los alimentos ricos en GABA podrían abordar esta deficiencia y los síntomas asociados.
Video: Los niveles de Gaba en el cerebro y la impulsividad
GABA es uno de los principales neurotransmisores que trabaja para crear impulsos eléctricos que calman y rítmicos en el cerebro. Aumenta la producción de ondas alfa para inducir la calma mientras aumenta el estado de alerta. Por el contrario, el GABA trabaja para reducir las ondas beta, impulsos que inducen el nerviosismo, la ansiedad y la hiperactividad. GABA no puede ser sintetizado naturalmente por el cuerpo, pero las neuronas GABA puede sintetizar a partir de glutamina, vitamina B6 y diversos aminoácidos.
Video: Alimentos con GABA
Los carbohidratos complejos son almidones que requieren más digestión que hacer hidratos de carbono simples. Los ejemplos incluyen pasta integral, lentejas, avena, salvado de arroz, plátanos, germen de trigo y granos enteros. Los carbohidratos complejos también pueden mejorar los estados de ánimo y aliviar los síntomas de estrés. No sólo son fuentes ricas en vitaminas del complejo B, fibra y hierro, que también ayudan a aumentar los niveles de glutamina, un amino ácidos necesarios para la producción de GABA.
Video: GABA y glutamato
Las frutas y verduras son ricas en nutrientes, y los colores brillantes aumentan los altos niveles de antocianinas, un potente grupo de antioxidantes. Ellos también son fuentes ricas de vitamina B6, necesaria para sintetizar las enzimas implicadas en el metabolismo de proteínas, incluyendo GABA. La vitamina B6 también se conoce para aumentar los sistemas nervioso e inmunológico, que está relacionada con la función del GABA. Las buenas opciones incluyen la espinaca, el brócoli, guisantes, soja, plátanos, albaricoques, manzanas, aguacates y cítricos.
El té verde se asocia con muchos beneficios para la salud que incluyen la lucha contra el cáncer, aumentar la salud cardiovascular, mejora el sistema inmunológico, ayudando a la pérdida de peso. Estos beneficios para la salud se atribuyen a la alta concentración de catequinas, poderosos antioxidantes encontrados en el té verde. El té verde también contiene L-teanina, un aminoácido reductor de la ansiedad que ayuda a aumentar la producción de GABA natural. De acuerdo con PubMed, cuando se administraron ratas L-teanina en combinación con midazolam (medicamento para producir somnolencia o somnolencia), se observó un efecto sinérgico con disminución de la actividad motor ansiedad y.
