Cuándo tomar 5-HTP

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Si usted es deficiente en la serotonina puede considerar tomar un suplemento de 5-HTP. El triptófano es el aminoácido presente en los alimentos que el cuerpo utiliza para producir 5-HTP, que después utiliza para producir serotonina. 5-HTP no está presente en los alimentos, pero es una etapa química entre el consumo de triptófano y la producción de serotonina. Al tomar 5-HTP puede omitir la etapa de triptófano y proporcionar a su cuerpo con los productos químicos necesarios para producir serotonina.

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trastornos del estado de ánimo son a menudo causados ​​por una deficiencia en uno de los aminoácidos. Los sentimientos de depresión son los más estrechamente vinculados a los niveles inadecuados de serotonina en el cuerpo. Si experimenta depresión leve a moderada, la adición de un suplemento de 5-HTP puede ayudar a regular el estado de ánimo y proporcionar a su cerebro con transmisores químicos importantes.

No sólo regulan la serotonina estado de ánimo, sino que también regula el sueño y el apetito. Dificultad para dormir o apetito excesivo pueden indicar niveles bajos de serotonina. Tomar un suplemento de 5-HTP puede ayudar a inducir el sueño mediante la estimulación de la producción de melatonina. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, los estudios muestran que el 5-HTP puede ayudar a regular el apetito. Por lo tanto, si usted está luchando con la pérdida de peso, es posible considerar la adición de un suplemento de 5-HTP a su dieta.

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Sin fuente de alimento contiene 5-HTP. Pero triptófano, el aminoácido del que se hace 5-HTP, está disponible en las aves de corral, leche, semillas de girasol, col rizada, algas y patatas. A menudo, el simple aumento de la ingesta dietética de los alimentos ricos en triptófano es suficiente para elevar los niveles de serotonina. Si usted sigue siendo deficiente puede agregar un suplemento. Los suplementos que contienen 5-HTP se hacen de un árbol africano llamada Griffonia simplicifolia. Para hacer 5-HTP, se cosechan las semillas del árbol y se procesan en comprimidos.

La ingesta de suplementos de aminoácidos no es sin riesgos. Las altas dosis de 5-HTP puede causar náuseas, malestar estomacal y palpitaciones del corazón. Tomado en cantidad, 5-HTP puede causar niveles de toxicidad peligrosas en el cerebro y el hígado. Si usted tiene una condición médica o si está tomando algún medicamento, hable con su médico para evitar interacciones peligrosas y los efectos secundarios.