Remedio natural para altos niveles de cortisol

Algunos alimentos, tales como hidratos de carbono refinados (por ejemplo, el arroz blanco, patatas y pasta) azúcar liberación rápidamente en el torrente sanguíneo, elevando los niveles de insulina. El consumo de alimentos de bajo índice glucémico, que liberan lentamente el azúcar en el torrente sanguíneo, disminuye la secreción de insulina y los niveles de cortisol, de acuerdo con la Salud Advance y extensión de la vida. Los ejemplos incluyen las carnes magras, carbohidratos de granos enteros, frutas y verduras. Visita el Foro de peso saludable en línea para una descripción y una lista de alimentos de bajo y de alto índice glucémico.

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Los alimentos ricos en antioxidantes, ácidos grasos omega-3 y ácido fólico también es menor cortisol. Los alimentos ricos en antioxidantes incluyen la calabaza, la batata y las bayas. Salmón, atún y otros pescados grasos, y de semillas de lino molidas, nueces, soja y semillas de calabaza son buenas fuentes de omega-3. Oscuro, vegetales de hojas, frijoles, legumbres, espárragos, coles de Bruselas, remolacha y okra son ricos en ácido fólico.

El café aumenta la producción de cortisol, pero el té verde, que es rico en antioxidantes puede ayudar a que baje. Tomar vitaminas y minerales tales como magnesio y vitaminas C, B5 y B6 y fosfatidilserina.

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Muchas hierbas incluyen antioxidantes y pueden ayudar a reducir el estrés y, por lo tanto, los niveles de cortisol. Los ejemplos incluyen la corteza de magnolia, epimedium, teanina, hoja de banaba, beta-sisterols y vanadio, dice Janet Hull, un toxicólogo y profesor. Otras hierbas que también pueden ayudar incluyen el ginseng siberiano, extracto de espino de Manchuria, extracto de espino, echiopanax elatur magnolia china AMD.

Debido a que el cuerpo responde al estrés mediante el aumento de la producción de cortisol, es necesario averiguar lo que eleva los niveles de estrés y luego hacer lo que pueda para reducirlos. actividades reductoras del estrés pueden implicar escuchar música, hacer las cosas que te harán reír, yoga y estiramiento, o tomar baños calientes. actividades de relajación va a mejorar su estado de ánimo y ayudar a mantener la calma. Protegerse de la enfermedad y la infección, así ya que esos son factores estresantes físicos que pueden elevar los niveles de cortisol. Lávese las manos con frecuencia, dormir lo suficiente y hacer ejercicio regularmente.

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Para saber si sus niveles de cortisol deben bajar, que se les examine cada tres a seis meses, según lo recomendado por Janet Hull. Las pruebas de sangre, saliva u orina pueden llevar a cabo para medir la cantidad que está produciendo.