Usted puede contrarrestar los efectos de la cafeína?
Conseguir el exceso de cafeína puede hacer que nervioso, le dará un dolor de cabeza y hacer que sea difícil para que se duerma. La única manera de deshacerse por completo los efectos de la cafeína en exceso puede tener en su cuerpo es esperar hasta que se abre camino fuera de su sistema en aproximadamente cuatro a seis horas. Sin embargo, es posible que pueda limitar algunos de estos efectos por el agua potable o el té y la meditación.
La cafeína puede actuar como un diurético, especialmente si te dan mucho más de lo que estamos acostumbrados y de otras fuentes que no sean bebidas. Esto podría hacer que un poco deshidratados y dar lugar a un dolor de cabeza. En este caso, el agua potable puede ayudar a deshacerse de su dolor de cabeza y otros síntomas de deshidratación que está experimentando. Sin embargo, el consumo de una gran cantidad de agua no vuelca la cafeína de su sistema.
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Aunque algunas personas recomiendan un plátano para contrarrestar los efectos de la cafeína, la ciencia simplemente no apoye esto, según el Dr. Randy Eichner en una marcha 2013 artículo publicado en el sitio web de NPR. La idea es que la cafeína hace que se deshidrate y baja en potasio, por lo que el potasio en el banano ayudará a remediar los síntomas que está experimentando. Habría que tener una gran dosis de cafeína para que pueda tener un efecto sobre los niveles de potasio y, aún así, un plátano no tiene suficiente potasio para hacer una gran diferencia en los niveles de potasio.
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La investigación preliminar sugiere que una sustancia química en el té, llamado L-teanina, puede ayudar a contrarrestar algunos de los problemas con el sueño causados por overconsuming cafeína. Un estudio con ratas publicado en "Farmacología, Bioquímica y Comportamiento" en abril de 2012 encontró que la L-teanina puede ayudar a disminuir los trastornos en el sueño de onda corta debido a la cafeína. son necesarios más estudios para ver si este producto químico ayuda a las personas como a los animales y qué dosis sería necesario. Mientras tanto, no estaría de más que beber una taza de té descafeinado.
Siendo aún y participar en actividades como la meditación y el yoga puede ayudar a calmar abajo y superar esa sensación de nerviosismo por el exceso de cafeína. Ambas actividades ayudan a la relajación. La meditación también puede disminuir los latidos del corazón y la presión arterial, los cuales pueden ser afectados por el consumo excesivo de cafeína.
