Cómo aliviar el estreñimiento severo
El estreñimiento es la retención de las heces, o la incapacidad de tener un movimiento de intestino. Si las deposiciones son difíciles o menos frecuente, es probable que usted tiene estreñimiento. Si bien no es una enfermedad grave, puede ser francamente incómodo e inconveniente para el individuo tratar con ella. Afortunadamente, es una condición que puede ser fácilmente remediado.
Contenido
Cosas que necesitará
- Los alimentos con fibra
- Agua o sin cafeína líquidos
- ablandador de heces muy suave
Obtener su fibra. La fibra te mantiene regular, y si usted no está recibiendo suficiente en su dieta, lo más probable es, vas a sufrir de estreñimiento. La fibra se puede encontrar en una variedad de diferentes alimentos como el salvado, frutas con piel, verduras de hojas verdes, nueces, granos y semillas. Frutos secos y cereales son particularmente importantes ya que contienen ácidos grasos esenciales que son excelentes para mantenerle regular. Eso sí, hay que esperar para ver resultados inmediatos. Se llevará a 14 y 21 días antes de ver un cambio significativo.
Evitar el estreñimiento culpables. Si su dieta está llena de alimentos fritos, azúcares refinados, harina blanca, alcohol, bebidas alcohólicas e incluso queso, que está obligado a conseguir una copia de seguridad. Evitar estos alimentos. Usted se sorprenderá de lo mucho más regular se convierten en sus deposiciones.
líquidos bebida. Una persona debe beber 1,5 a dos cuartos de galón de agua u otros líquidos todos los días. Si no está recibiendo suficiente líquido, que se ralentizará sus deposiciones. Las bebidas con cafeína no cuentan. Ellos sólo te deshidratan y ralentizan el proceso aún más.
Tomar yogur con cultivos vivos. Este tipo de yogur se puede obtener de nuevo en movimiento. Sólo asegúrese de que el yogur contiene cultivos vivos. De lo contrario, no va a hacer mucho por ti.
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Ejercicio. Usted se sorprenderá de lo rápido que puede regular el sistema sólo por conseguir un poco de física.
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Tomar un laxante muy suave. Asegúrese de que sea suave porque laxantes ásperos normalmente acaba de agravar sus síntomas y le impiden conseguir el alivio que necesita.
Consejos & advertencias
- Algunas personas sugieren beber líquidos calientes en la mañana para empezar a moverte. Muchas personas tienen evacuaciones intestinales a primera hora de la mañana. Si estás protegido, líquidos calientes sólo podría hacer el truco.
- No utilice un laxante durante más de dos semanas sin llamar a su médico. Los laxantes pueden hacer más daño que good.If sus deposiciones son tales que se presenta sangre en las heces, o que van de menos que dos veces a la semana, es el momento de ver al médico. Puede haber una causa subyacente de su estreñimiento.