Cómo bajar el colesterol con agua de coco
Los cocos son a menudo toted por sus beneficios para la salud y nutrientes. Mientras que el aceite de coco es alta en grasa saturada y no se recomienda para las personas con niveles altos de colesterol (LDL), agua de coco tiene el efecto opuesto sobre el colesterol malo. Se encontró agua de coco para contrarrestar el aumento de colesterol malo, mientras que elevar el bueno (HDL) en los animales con el aumento de colesterol, de acuerdo con el Journal of Medicinal Food.
Cosas que necesitará
- Agua de coco
Beber dos tazas y media de agua de coco con el desayuno, al mismo tiempo todos los días para crear un ritual, para la reducción de LDL y HDL efectos de elevar el agua de coco sólo funcionan con el tiempo. El estudio en ratas escrito en Food and Chemical Toxicology fue durante un período de 45 días y mostró una marcada diferencia en los niveles de lípidos más de ese tiempo. Los resultados pueden verse después de ese tiempo, pero beber agua de coco deben continuar en la misma cantidad por día para obtener los beneficios.
Sustitutos dos tazas y media de la ingesta diaria de agua con agua de coco.
Añadir una o dos tazas de agua de coco a los batidos o batidos.
Beber agua de coco después del ejercicio. Además de ayudar a reducir el colesterol, el agua de coco también repone los electrolitos. Añadir dos tazas y media a una botella de litro de agua y llenar el resto con agua.
Consejos & advertencias
- Tanto tierna y agua de coco maduro se pueden utilizar para reducir el colesterol, y ambos tienen el mismo efecto.
- No confíe en el agua de coco para bajar el colesterol completamente- que debe ser utilizado en combinación con una dieta saludable y ejercicio.
- No introducir agua de coco confundirse con crema de coco o leche, para los dos últimos son realmente altos en colesterol malo.