Cómo aplanar los músculos del estómago después de una histerectomía
Una histerectomía es un procedimiento quirúrgico importante que puede salir de la pared abdominal con músculos débiles. Es importante dar a los músculos del estómago hacia atrás su tono y aplanar el abdomen para evitar otras complicaciones y el aumento de peso no deseado. Esto se puede lograr por la dieta y el ejercicio de manera apropiada. El consumo diario de agua es importante ya que es una dieta equilibrada. Los ejercicios específicos para aplanar los músculos del estómago después de una histerectomía incluyen caminar sobre una superficie plana y ejercicios de tonificación para la pared muscular abdominal. Los médicos también pueden recomendar el uso de fajas o aglutinantes estómago para mantener los músculos del estómago en su lugar hasta que el tono vuelve a la normalidad.
Cosas que necesitará
- Botella de agua
- Estera de yoga
- Zapatos para correr
- Faja
Video: Masaje para desinflamar el abdomen... ¡hazlo tú mismo!
Beber abundante agua. El agua potable evitará que se inflen demasiado y deshidratado. La cantidad habitual recomendada de ingesta diaria de agua es al menos dos mujeres quarts.Most tienden a tener retención de agua después de una histerectomía, pero es debido a la mala hidratación. Usted encontrará que el agua potable realmente hacerle perder toda esa agua extra que usted está llevando.
Come una dieta balanceada. Al igual que con cualquier otro procedimiento quirúrgico, es importante mantener hábitos alimenticios saludables. La dieta adecuada ayudará a su incisión cicatrice más rápido, así como a mantener los músculos del estómago tonificado y en su lugar.
Video: Cómo rehabilitar el suelo pélvico.
Programar un paseo diario. Es importante para que usted pueda caminar por lo menos 30 minutos al día en una superficie seca y plana. Esto ayudará a tono todos sus músculos.
Mientras camina, asegúrese de meter en la panza. Está bien para relajar los músculos abdominales cuando se está en reposo, pero durante el ejercicio lo mejor que puede hacer es mantenerlos tensos. Si no puede ir a dar un paseo al aire libre, ir a una tienda grande centro comercial o departamento.
Practicar una variedad de ejercicios abdominales. Los ejercicios más beneficiosos para los músculos del estómago planas son las que implican acostado en el suelo y trabajando hacia rodillas.
ejercicios abdominales rectos se llevan a cabo con la espalda en el suelo y las rodillas dobladas. Apriete los músculos del estómago y los mantienen en. Con los brazos en una posición cómoda, levantar la cabeza, el cuello y los hombros para que pueda mirar a sus rodillas. Mantenga esta posición y luego baje lentamente hasta que esté arriba en el suelo. Repetir 5 a 10 veces dos veces al día.
Usar una faja o aglutinante abdominal. Cualquiera de estos ayudará cuando los músculos del estómago son demasiado débiles o no están respondiendo rápidamente a hacer ejercicio.
Fajas son simplemente la ropa interior que tiene lycra extra en ellos un mayor apoyo de la panza. Se adaptan muy cerca de los músculos del abdomen asimiento del estómago y ayuda en, lo que ayuda a aplanar ellos. Una faja abdominal es una envoltura elástica que se coloca alrededor del abdomen y se abrocha con velcro. Pueden ser utilizados inmediatamente después de la cirugía. Ambas fajas y aglutinantes son fáciles de encontrar y barato.
Consejos advertencias
- Prestar atención a las señales de su cuerpo, no se esfuerce más allá de sus límites. Encontrar un compañero de ejercicio para que no se hace ejercicio solo en caso de necesitar ayuda.