Ejercicios hernia abdominal
Muchas personas se preguntan qué tipo de ejercicios se puede hacer para una condición herniado. Hay diferentes categorías de hernias, incluyendo el de hiato, la inguinal (ingle) y la epigástrico, situado entre el ombligo y la caja torácica inferior, donde una porción del intestino puede sobresalir a través de la pared abdominal. La causa de la mayoría de las hernias es débil tono muscular. fibras musculares débiles crean abertura por la que los intestinos pueden sobresalir o sobresalir, por lo fortalezcan y músculos abdominales tonos son esenciales para curar y prevenir tales hernias.
Contenido
- Ejercicios que debe evitar
- Video: ejercicios de rehabilitaciòn post hernioplastia
- Ejercicio fortalecimiento
- Video: ejercicios para personas con hernia discal, lumbálgias, protuciones.
- Ejercicios isométricos
- Video: hernia discal lumbar cronica, ejercicios para fortalecer el abdomen y mejorar el dolor
- Video: ejercicio abdominal desaconsejado para hernia abdominal
Ejercicios que debe evitar
Video: Ejercicios de Rehabilitaciòn post hernioplastia
El ejercicio es importante para los músculos abdominales tonificados, saludables, diseñadas para mantener los órganos internos cuando se supone que deben ser. músculos flojos, débiles y flácidos aumentan el riesgo de desarrollar una hernia abdominal, que más a menudo son causadas por levantar objetos pesados. Evitar los ejercicios que implican pesada empuje, la tracción o elevación tales como el levantamiento de pesas.
Ejercicio fortalecimiento
Video: Ejercicios para personas con hernia discal, lumbálgias, protuciones.
Realizar ejercicios de tipo aeróbico, como caminar, nadar y montar en bicicleta. Una bicicleta reclinada es ideal para aquellos con hernias abultados, como los músculos abdominales no será de más estresado. Estos tipos de ejercicios no fuerzan la garganta cerrada, lo que pone más presión sobre el abdomen, para llevar a cabo. Se puede andar en bicicleta estacionaria, caminar o trotar en una cinta rodante. Sentarse y abdominales están bien, siempre y cuando no estén causando dolor y los movimientos no se está produciendo un saliente hacia afuera o sobrecargar los músculos de ninguna manera. Sin embargo, cualquier tipo de ejercicio que no alentará un `abultamiento" de la hernia es generalmente aceptable. Aún así, consulte a su médico antes de comenzar la rutina de ejercicios de alto impacto. Apunta a aproximadamente 30 minutos de ejercicio continuo para ayudar a fortalecer los músculos de la base.
Ejercicios isométricos
Video: Hernia discal lumbar cronica, ejercicios para fortalecer el abdomen y mejorar el dolor
Video: EJERCICIO ABDOMINAL DESACONSEJADO PARA HERNIA ABDOMINAL
Enganche el abdomen a través del ejercicio isométrico. Además abdominales, aspirar y sosteniendo su estómago en herméticamente durante un conteo de 30 segundos, luego suelte. Mientras que chupar en su estómago, inclinar la pelvis hacia arriba al mismo tiempo. Esto ayudará a fortalecer y tonificar los músculos de la zona inferior. Esta es el área clave para hernias inguinales se desarrollen. Acostarse boca arriba en el suelo y colocar las manos debajo de las nalgas, y levantar las piernas del suelo. Comience con las piernas sobre un pie del suelo, mantener durante la cuenta de cinco y luego suelte. A medida que sus músculos abdominales se hacen más fuertes, levantar los pies entre una y tres pulgadas del suelo y mantener durante 30 a 60 segundos. Recuerde breathe- no desea que contenga la respiración o aumentar la presión durante thuis ejercicio. Si no está del todo listo para ambos pies, levantar un pie del suelo a la vez, y luego cambiar.