Cómo aplanar su vientre al caminar
Si usted está caminando para quemar calorías y perder peso, usted ha hecho un importante primer paso hacia una vida más saludable. Caminar puede ayudar a bajar la presión arterial y reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y otras condiciones. Con sólo unas pocas modificaciones a su rutina de caminar, incluso se puede aplanar su vientre.
Mantenga la espalda recta y los hombros hacia atrás. Una buena postura es extremadamente importante para el ejercicio de los músculos correctos. Su sesión de ejercicios abdominales no debe poner la tensión en la espalda o el cuello.
Contraer el estómago sin cambiar la posición de la columna vertebral. Usted no quiere a encorvar los hombros o la curva de la espalda. Si se hace correctamente, se debe sentir un ligero endurecimiento alrededor de su cintura. Recuerda respirar.
Mantenga su estómago en 10 pasos, luego soltarlo y relajarse durante 10 pasos. Repita cinco veces. Trabajar hasta 20 repeticiones de cinco.
Consejos advertencias
- Trate de hacer esto cuando usted está caminando en la playa de estacionamiento de la tienda u oficina. Hacerlo mientras camina por la casa recogiendo o poner ropa limpia. Cada vez que usted está caminando, aunque a un ritmo más lento que puede conseguir en algunos ejercicios abdominales. Cada poquito ayuda.