Cómo tratar una flexores de la cadera tirado
Flexores de la cadera sirven a un propósito importante en lo que respecta a las funciones diarias. Ellos le permiten doblar en la cintura y levantar las rodillas. Los movimientos tales como patadas, correr y saltar son posibles gracias a estos tendones. Una vez diagnosticada con un flexor de la cadera tirado, hay pasos que se pueden tomar para ayudar a tratar la lesión y llevarle de vuelta a los deportes y otras actividades diarias.
Cosas que necesitará
- Hielo
- venda elástica
- Los medicamentos antiinflamatorios
Descansar mucho. Resto permitirá que el tendón sane y prevenir una lesión mayor. No es lo que permite un tiempo de recuperación adecuado pueda dañar más el tendón y puede resultar en una lágrima. tiempo de recuperación típico de un tirón flexor de la cadera es en cualquier lugar de cinco días a varios meses, dependiendo de la gravedad.
Use hielo para ayudar a reducir la hinchazón y el dolor a mantener a raya. Debe aplicar hielo en la zona durante 15 minutos a la vez hasta cinco veces al día. Asegúrese de no aplicar hielo en la piel sin protección ya que esto puede causar irritación.
Considere el uso de una venda elástica para comprimir la zona. Esto ayudará aún más a reducir la inflamación y ayudar a estabilizar la zona lesionada. Mantenga el vendaje lo suficientemente apretado para comprimir, pero no que sea tan apretado que la circulación se ve comprometida.
Mantenga el área elevada. Puede usar almohadas para lograr esto. Esto ayudará a mantener los líquidos se estanque en la zona lesionada y reducir la hinchazón.
Tomar medicamentos anti-inflamatorios y el dolor según lo indique su médico. Si el dolor persiste o empeora su médico debe ser contactado, por lo que puede ocurrir una nueva evaluación.