Cómo absorber mejor vitamina B-6 suplementos
La vitamina B6 es una de las vitaminas del complejo B, es soluble en agua, y está implicado en más de las funciones de su cuerpo que casi cualquier otro nutriente. Es esencial para los sistemas inmunitario y nervioso, y puede ayudar a aliviar los síntomas de la artritis y síndrome del túnel carpiano.
Cosas que necesitará
- La vitamina del complejo B
- La vitamina B-6
Instrucciones
Tome un suplemento de complejo B que incluye todas las vitaminas del complejo B. Funcionan mejor juntos.
Complementar con un solo B6 sólo si lo necesita para un problema de salud en particular. La dosis no debe ser más de tres veces mayor que la de las otras vitaminas B, a menos que se lo indique su médico.
Tomar la B6 solo si usted está tomando un suplemento por separado. Tome el resto del complejo B en un momento posterior.
Evitar tomar dosis superiores a 50 mg por día a menos que se lo indique su profesional de la salud. Dosis más altas pueden causar daño a los nervios.
Revisar sus medicamentos recetados. La terapia con estrógenos, anticonceptivos orales y los antidepresivos puede aumentar la necesidad de su cuerpo para la B6. Cortisona y los diuréticos pueden bloquear la absorción de B6.
Consejos & advertencias
- Las mejores fuentes de alimentos son el arroz, pescado, nueces, plátanos y sandía.
- La dosis recomendada para un adulto sano es de 100 a 200 mg por día.
- Si usted está tomando medicamentos recetados, consulte a su médico o farmacéutico
- antes de tomar suplementos.