Cómo calcular su 80 - 100 ml de agua diario
El agua es el componente más esencial en el cuerpo humano. Puesto que el cuerpo se compone de casi el 70 por ciento de agua, asegurándose de que usted está tomando suficiente es vital para su salud. Cuando se hidrata correctamente, se puede pensar más clara, trabajar más duro y mantenerse saludable. Para averiguar la cantidad de agua que necesita para ser potable, hacer un cálculo matemático sencillo. Una vez que conoce su número, establecer una rutina que le asegura que está bebiendo lo que es necesario.
Calcular la cantidad de agua que necesita un día. El cálculo es simple. Tome su peso corporal y se divide por dos. Si su peso es 165, entonces usted necesita para beber 82 onzas de agua al día o unos 10 vasos de agua.
Comience por beber dos vasos de agua a primera hora de la mañana. Su intestino delgado es capaz de absorber sólo alrededor de 8 oz de agua cada 30 minutos. La cantidad "extra" ayudará a limpiar su cuerpo de la dieta del día anterior.
Beba un vaso de agua 30 minutos antes de una comida. Esto ayudará a su cuerpo prep por la comida que va a tomar y ayudar a evitar comer en exceso.
Establecer un horario regular de beber un 8 oz vaso de agua cada dos horas. Piense en ello como su dosis de la medicina. Mantener a la rutina para asegurarse de que usted obtenga la ingesta diaria requerida.
Consejos advertencias
- Este cálculo es sólo una guía. Beber más agua si se suda mucho en el trabajo fuera o recreación. Beber más agua si se come una gran cantidad de alimentos procesados salados que son altos en sodio.