Cómo calcular la cantidad de agua para beber diario
Numerosos problemas de salud como dolores de cabeza y fatiga pueden ser rastreados a no beber suficiente agua durante el día.
Contenido
- Video: ¿cuánta agua necesitamos beber, de acuerdo a nuestro peso?
- Video: cuánta agua necesitas beber, según nuestro peso
Video: ¿Cuánta Agua Necesitamos Beber, De Acuerdo A Nuestro Peso?
¿Por qué es importante el agua?
Video: Cuánta agua necesitas Beber, según nuestro peso
Su cuerpo es de un 60 por ciento de agua. Y la hidratación adecuada ayuda a producir saliva, mantener las articulaciones lubricadas y eliminar los residuos. El agua también ayuda al cuerpo a circular los nutrientes y ayuda a la digestión de los alimentos.
Beber la cantidad adecuada de agua cada día es esencial para la buena salud. Perder tan poco como el 1 por ciento del peso de su cuerpo en el agua puede causar fatiga y afectar la capacidad del cuerpo para regular la temperatura y la frecuencia cardíaca.
Es normal perder agua al día a través de la orina, el sudor y el desgarro. Y que es capaz de reponer algo del agua que se pierde de forma natural durante el día a través de alimentos y bebidas como la leche, sopa y jugos.
Las bebidas con cafeína como el café, refrescos y té no son buenas fuentes de agua porque la cafeína es un diurético, lo que hace que el cuerpo libere agua en lugar de retenerlo.
Las frutas y verduras también proporcionan a las pequeñas cantidades de agua corporal.
Los expertos coinciden en que no hay una sola fórmula para determinar exactamente la cantidad de agua que una persona necesita. En general, los hombres deben consumir aproximadamente 13 vasos de agua al día y las mujeres deben tratar de beber 9 vasos de agua cada día. Sin embargo, si hace ejercicio o realizar actividades que causan una gran cantidad de sudoración como la jardinería, patio de trabajo, pasar un día en la playa, etc., usted debe beber un extra de 1 1/2 a 2 1/2 tazas de agua para compensar para la pérdida adicional de agua a través de la transpiración.
