Cómo beber un galón de agua al día
Beber un galón de agua al día puede sonar como el consumo excesivo, pero en realidad es un número bajo. Las estadísticas de salud muestran que el agua potable en realidad ayuda a nuestro cuerpo a perder el exceso de grasa, ayuda en la digestión y ayuda a liberar el cuerpo del exceso de agua. Para disfrutar de resultados significativos a partir de agua potable, lo ideal es consumir alrededor de un galón de agua por día.
Beber 20 onzas de agua inmediatamente después de levantarse de la cama. Mantenga un vidrio de 20 onzas de agua por la cama de modo que se puede beber inmediatamente después de despertar. También puede rellenar el medio vaso con cubitos de hielo picado y la mitad con agua para que se derrite durante la noche y usted tiene agua semi-frío en la mañana.
Beber 12 onzas mientras que el desayuno.
Beba 16 oz 2 horas antes de la comida.
Beba 16 oz mientras que el almuerzo.
Beba 16 oz 2 horas después del almuerzo. Usted tiene más de la mitad del camino a beber un galón de agua!
Beba 16 oz 2 horas antes de la cena.
Beba 20 oz mientras cena.
Beba 12 oz dos horas antes de ir a la cama. Esto le evitará tener que ir al baño durante toda la noche.
Consejos advertencias
- Añadir una rodaja de limón o de naranja a su agua para mejorar el sabor.
- Si hace ejercicio, añadiremos un 16 onzas adicionales a su día, añadiendo que durante el período de actividad.
- Si usted tiene más de su peso ideal, añadir otros 16 onzas adicionales a sus necesidades mediante la adición de un 1 oz adicional para cada período de tiempo que usted está bebiendo.
- Beba agua en lugar de traqueteo. Esto ayudará en la absorción de agua del cuerpo. El exceso de agua introducida en el riñón a la vez puede ser perjudicial.