¿Cuántos mililitros de agua hay que beber al día?

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  Contenido

  • Necesidad media
  • Las necesidades de agua varían con la actividad
  • Video: cuanta agua debo tomar para bajar de peso
  • Línea de fondo
  • Video: ¿cuantos vasos de agua debemos tomar al dia?
  • Video: cómo se deben tomar 8 vasos de agua al día

  
  

Necesidad media

• La mayoría de los médicos recomiendan beber 1.900 mililitros, u ocho vasos de agua al día, por regla general, para asegurar una adecuada hidratación. Esta cifra no incluye la cantidad de agua que se encuentra en los alimentos y otras bebidas que se consumen a través de cada día. El Instituto de Medicina tiene una recomendación separada para hombres y mujeres en función de la ingesta total de agua de agua, alimentos, bebidas y otros. El IOM recomienda aproximadamente 2,700 mililitros, o 91 onzas para las mujeres y 3.700 mililitros, o 125 onzas al día para los hombres.

  

Las necesidades de agua varían con la Actividad

• Video: Cuanta Agua Debo Tomar Para Bajar De Peso

  Cualquier persona práctica de ejercicio físico requiere más de 1.900 mililitros de agua al día para reemplazar los líquidos corporales perdidos a través del sudor. Para estimar la cantidad de agua que se necesita durante el ejercicio riguroso que un atleta debe pesarse antes y después de hacer ejercicio durante unos días para obtener una pérdida de peso promedio. Además de la ingesta de consumo de agua media recomendada, por cada libra de peso corporal perdido, 470 ml a 705 ml de agua, o 16 a 24 onzas deben ser consumidos.

  

Línea de fondo

• Video: ¿cuantos vasos de agua debemos tomar al dia?

  Video: Cómo se deben tomar 8 vasos de agua al día

  Beber suficiente agua para evitar la sensación de sed es un método que asegure la adecuada ingesta de agua, en lugar de medir realmente el volumen de agua. Consulte con su médico para obtener una recomendación sobre la cantidad de agua que es el más apropiado para su estilo de vida y nivel de actividad.