Cómo utilizar súper alimentos que, naturalmente, aumentar la testosterona
Incluso los hombres que son más jóvenes pueden encontrar que sufren de fatiga, depresión y una disminución de la libido. Esto puede ser debido al estrés y una dieta pobre que lanza el equilibrio hormonal. Antes de recurrir a las píldoras del sexo caros o beber un montón de cafeína, empezar a comer los alimentos adecuados. Al seguir una dieta que consiste en alimentos estupendos que ayudan a aumentar la testosterona de forma natural, puede aumentar los niveles de energía, impulso sexual y el recuento de espermatozoides.
Cosas que necesitará
- ostras
- Carne magra
- lácteos bajos en grasa
- Pollo
- Turquía
- Nueces
- Frijoles
Comer ostras crudas o se cuecen con otros alimentos de testosterona-impulso. Son ricos en zinc, que se ha demostrado que aumenta la hormona masculina testosterona.
Recorte toda la grasa visible de la roja magra de ternera, cordero o cerdo. A continuación, la parrilla, salteado o cortar la carne y agregarlo a sus platos favoritos. La carne roja es alta en ácidos de cinc y amino, que puede ayudar a aumentar los niveles de testosterona en su cuerpo.
Preparar el pollo o pechuga de pavo en lugar de la carne oscura, ya que es baja en grasas y calorías, pero aún tiene altos niveles de zinc. Las aves de corral también contiene triptófano, que puede ayudar a reducir los niveles de estrés y tienen un efecto calmante sobre la mente y el cuerpo.
Abrir nueces y comer recién salido de la cáscara o comprar sin sal, sin cáscara frutos secos como las nueces y las almendras. Frutos secos están llenos de buenas grasas saludables para el corazón y la libido de zinc-impulso.
Cocinar una gran olla de frijoles y añadir a ensaladas, sopas, tacos y burritos. O utilizarlos para hacer su propio puré de garbanzos. Repleto de proteínas, fibra, zinc y otros nutrientes buenos para usted, los frijoles son una opción barata y saludable.
Video: BATIDO CASERO PARA AUMENTAR LA TESTOSTERONA DE FORMA NATURAL
Video: [Homens] Como aumentar a Testosterona naturalmente através dos alimentos
Beber leche baja en grasa y comer productos lácteos bajos en grasa como el queso mozzarella y queso cottage diaria para elevar sus niveles-T. Algunos estudios también han demostrado que una dieta alta en productos lácteos puede ayudar a perder peso sin siquiera hacer dieta.
Consejos advertencias
- Si frijoles o cualquiera de los alimentos por encima tienden a hacer que grisú, trate de tomar bingo u otro suplemento de enzimas que pueden ayudar a descomponer estos alimentos.