Datos sobre la cafeína y dolor de piernas

Una Universidad de Illinois en Urbana-Champaign estudio probó las mujeres en edad universitaria que normalmente consumen dosis bajas de cafeína. Las mujeres recibieron una o dos dosis (5 a 10 mg) de cafeína 30 minutos antes de ciclismo de intensidad moderada. Los resultados mostraron que la percepción del dolor muscular de las piernas de los sujetos se redujo significativamente.

Hallazgos similares fueron reportados en la Revista Internacional de Nutrición Deportiva y metabolismo durante el ejercicio. En este estudio, los hombres que consumen altos niveles de cafeína recibieron dosis moderadas y después se someten a ejercicios de alta intensidad. Los investigadores documentaron una reducción moderada en el dolor muscular de las piernas durante este ejercicio.

Otra Universidad de Illinois en Urbana-Champaign estudio se centró en los hombres de edad universitaria. Se concluyó que, independientemente de consumo de alta, baja o moderada de cafeína sobre una base regular, la cafeína moderada pero significativamente reduce el dolor muscular en el cuádriceps durante 30 minutos de ejercicio muy intenso. Este hallazgo es significativo para contrarrestar supuestos que una tolerancia puede ser desarrollado para el fármaco, el silenciamiento de sus beneficios a los usuarios de alta dosificación.

La cafeína es un diurético. Se toma el agua de nuestras células y provoca el aumento de la micción. Un efecto secundario de la deshidratación es calambres musculares. Además, en grandes cantidades, la cafeína agota el cuerpo de calcio y potasio. Este ciclo hace que tanto dolor en los músculos y el tiempo de retraso en la recuperación después de los entrenamientos. Aunque se trata de una probada potenciador del rendimiento, el consumo excesivo de cafeína no es aconsejable. Si va a consumir cafeína, asegúrese de equilibrar con agua y los minerales que compromete.

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síndrome de las piernas inquietas es una causa común de dolor en las piernas. El dolor se experimenta típicamente en reposo, con síntomas empeoren por la tarde y por la noche. Los Institutos Nacionales de la Salud recomienda la restricción de la ingesta de cafeína, así como el tabaco y el alcohol, para las personas con esta condición.

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La investigación sugiere que la cafeína es más eficaz para reducir el dolor muscular dolor que la aspirina. Universidad de Georgia investigadores encontraron que la aspirina no logró reducir el dolor muscular producida por el ejercicio vigoroso.