Suplementos para la recuperación de la lesión muscular

La coenzima Q10 (CoQ10) puede aumentar el rendimiento atlético y reducir las lesiones musculares. Una Universidad de Tsukuba, Universidad de Tokio y estudio de la Universidad de Kobe Gakuin publicado en el British Journal of Nutrition que los marcadores de daño muscular fue significativamente menor en los atletas que tomaron la coenzima Q10 para tan sólo 20 días. El estudio midió los profesionales de élite del kendo japonés de artes marciales.

La investigación concluyó que la CoQ10 reduce lesión muscular inducido por el ejercicio, en gran parte debido al potencial antioxidante. La coenzima juega un papel importante en la preservación de los niveles de vitamina E y vitamina C, que también son importantes en la recuperación de lesiones musculares.

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La vitamina C es un antioxidante. Al neutralizar los radicales libres producidos durante el ejercicio intenso, la vitamina C puede reducir el dolor muscular y acelerar la recuperación después de los entrenamientos intensos. La vitamina C también es importante para ayudar a los levantadores de peso evitar lesiones, ya que ayuda al cuerpo a producir colágeno, lo que refuerza el tejido conectivo.

Esta vitamina también es alabado por sus cualidades antioxidantes que neutralizan los radicales libres en nuestras células. También se han reportado reducciones en los indicadores de daño muscular y la actividad de los radicales libres cuando la suplementación con vitamina E. Estos hallazgos fueron establecidas en tres estudios reportados en Medicina & Ciencia en Deportes & El ejercicio, la Revista Internacional de Nutrición Deportiva y Ejercicio del metabolismo y de la American Journal of Physiology, respectivamente.

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Además de ayudar a mantener las células musculares sanas, también es necesaria la vitamina E para la reconstrucción y reparación de los músculos entre los entrenamientos.

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Las enzimas bromelaína, papaína, tripsina y la quimotripsina pueden ayudar a aliviar lesiones menores, incluyendo cepas musculares, debido a sus propiedades anti-inflamatorias. Los ensayos preliminares, incluyendo el informe de M. G. Cirelli en Medicina Clínica & La investigación, elija el valor de la bromelina en la curación de las heridas. Este informe de investigación reducen el dolor y la hinchazón y el aumento de la curación --- --- cuando se utiliza la bromelina.

Además de otra investigación que apunta a la posibilidad de curación de estas enzimas cuando se toma solo, un estudio doble ciego en Amsterdam informó en los Deportes, Medicina y Salud demostró mejoras en la curación de una combinación de estas enzimas.

La glutamina es un popular de aminoácidos entre los formadores de peso. La glutamina aumenta el glutatión, un antioxidante que ayuda al cuerpo a recuperarse de los entrenamientos intensos y evita la degradación muscular. Es un buen complemento para la recuperación muscular y la salud en general.