Formas sencillas para controlar un ritmo cardíaco rápido
La taquicardia es otro nombre para una frecuencia cardíaca muy rápida. A pesar de una aceleración del ritmo cardíaco es normal durante el ejercicio u otra actividad física, una frecuencia cardíaca rápida prolongada tiene el potencial de ser peligroso. Con una frecuencia cardíaca rápida prolongado, el corazón no puede regular de manera efectiva la cantidad de oxígeno en la sangre. Una aceleración del ritmo cardíaco prolongado también mantiene el corazón de la prestación eficiente de la sangre al resto del cuerpo. Hay remedios naturales que pueden ayudar a reducir la frecuencia cardíaca rápida. Como siempre, consulte con un profesional médico para averiguar la causa de la taquicardia.
Detener lo que está haciendo y relajarse. Siempre que su ritmo cardíaco aumenta sin actividad física, es una señal de que es necesario reducir la velocidad y relajarse. Las técnicas de relajación como la respiración lenta pueden ser útiles para ralentizar su ritmo cardíaco.
Regular el exceso de cafeína en su dieta. La cafeína es un estimulante que puede aumentar el ritmo cardíaco. Evitar alimentos y bebidas que contienen altas cantidades de cafeína. Colas, café, té y chocolate todos tienen altos niveles de cafeína. Las píldoras de dieta también contienen exceso de cafeína y debe ser evitado.
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Hacer ejercicio regularmente. Las personas que están fuera de forma tienden a tener una frecuencia cardíaca en reposo superior. Hacer ejercicio con regularidad puede mejorar su tasa global cardíaca en reposo. El ejercicio también ayuda al corazón a construir una mejor resistencia a la adrenalina que provocan una aceleración del ritmo cardíaco.
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Añadir más magnesio en su dieta. El magnesio mejora naturalmente el ritmo del corazón y puede controlar una frecuencia cardíaca rápida. Ingerir alimentos que contienen cantidades ricas de magnesio, tales como semillas de soja, salvado, nueces y frijoles.
Añadir más potasio a su dieta. El potasio puede disminuir la frecuencia cardíaca y disminuir la irritabilidad de las fibras musculares del corazón. Ingerir frutas y verduras con regularidad, ya que son fuentes ricas en potasio. Limitar el exceso de sodio en su dieta porque el sodio agota el potasio en su cuerpo.
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Disminuir la cantidad de azúcar en su dieta. Los alimentos con azúcar contienen de forma natural la adrenalina, que puede aumentar su ritmo cardíaco. En lugar de las comidas azucaradas y refrescos, comer alimentos más sanos y naturales tales como frutas y verduras.
