¿Cuáles son los beneficios para la salud de pan de plátano?

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Los plátanos se embalan con potasio. Un plátano de tamaño mediano contiene generalmente más de 450 mg. Debido a que el potasio ayuda a contrarrestar los efectos negativos de sodio, las personas que tienen presión arterial alta puede resultar especialmente útil plátanos. Los plátanos también pueden ayudar a fortalecer los huesos, protector contra la aterosclerosis, el apoyo a la salud ocular, a regular el sistema digestivo, y evitar las úlceras mediante la protección de la mucosa del estómago de los ácidos. El consumo de plátanos sobre una base regular también puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedad renal.

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Trate de añadir un par de cucharadas de germen de trigo a su receta de pan de plátano. El germen de trigo, que se encuentra dentro de los granos de trigo, es rica en nutrientes como el zinc, tiamina, fósforo, coenzima Q10, ácido pantoténico, magnesio y vitamina E. Todos estos nutrientes pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico, metabolizar energía, mantener los huesos y los dientes de la salud , así como fomentar la función saludable del corazón y los músculos, el sistema nervioso y el sistema circulatorio. El germen de trigo también puede ayudar a reducir sus niveles de colesterol y mantener la salud digestiva, ya que es alta en fibra.

Moler un poco de linaza y añadir un par de cucharadas a su masa de pan de plátano. Comer linaza sin moler se le priva de sus valiosos nutrientes, incluyendo alto contenido de fibra y ácidos grasos esenciales, tales como el ácido alfa-linolénico (ALA) y omega-3. Estos pueden ayudar a aliviar la inflamación y trastornos inflamatorios como enfermedades del corazón y la artritis. La fibra en la linaza puede ayudar a las personas con niveles altos de colesterol. La linaza también contiene lignanos, sustancias químicas que pueden ayudar a prevenir el cáncer. Sin embargo, si usted está tomando algún medicamento, tome su medicamento a una hora diferente de comer semillas de lino, como la linaza puede disminuir la absorción de medicamentos y otros suplementos.

Trate de usar una mezcla de granos enteros y la harina blanca para hacer pan de plátano. Los granos enteros, tales como avena, cebada, mijo y harina de trigo, pueden proporcionar el cuerpo con fibra para controlar los niveles de colesterol. Estos granos también tienen hidratos de carbono complejos, que pueden ayudar a mantener el azúcar en la sangre en un nivel estable. Los granos enteros son una fuente de selenio, potasio y magnesio. Estos nutrientes pueden reforzar su sistema inmunológico, mantener la salud celular, estimular la salud del corazón y la presión arterial de control.

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Picar un puñado de nueces, nueces u otros frutos secos mezclar en su receta de pan de plátano. Frutos secos buen sabor, y tienen fibras saludables y grasas no saturadas, que pueden ayudar a reducir el colesterol. También tienen ácidos grasos omega-3, que promueven la buena salud del corazón. La L-arginina en las nueces puede apoyar la salud de las paredes de las arterias y reducir el riesgo de coágulos de sangre. Los frutos secos son también una fuente de vitamina E, que es un antioxidante que protege las células contra el daño causado por los radicales libres.