Cómo evitar las molestias en la clase de spinning

Usar pantalones cortos de ciclo. Estos pantalones cortos contienen relleno a través de toda el área del asiento. Esto va desde la parte posterior de la corta y continúa al frente, el relleno por completo las zonas que están en contacto con el asiento de la bicicleta. pantalones cortos de ciclo realmente hacer una diferencia drástica en cuanto a la comodidad de los asientos, la protección contra el roce cara interna del muslo y el malestar.

Obtener una cubierta de asiento de la bicicleta en gel. Si usted tiene pantalones cortos de ciclo, es probable que no necesite una funda de asiento, así, pero es una necesidad si usted no tiene pantalones cortos de ciclo. Esto proporcionará cierta amortiguación adicional y hacer el asiento un poco más cómodo.

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Consulte con un instructor de Spinning con respecto a su moto puesta a punto. Su asiento de la bicicleta se debe ajustar a la altura adecuada para permitir una extensión completa de la pierna sin bloquear las rodillas. El asiento también debe ser lo suficientemente cerca de los manillares por lo que no está estirando hacia adelante para llegar a ellos, sino también hacia atrás lo suficiente para mantener la rodilla en un ángulo de 90 grados en la parte delantera de la carrera. Su instructor le puede ayudar con el posicionamiento adecuado.

Ajuste el manillar a una altura cómoda. La altura del manillar es una cuestión de preferencia más que nada por lo que la mantendrá a un nivel cómodo. Si usted tiene algún problema de espalda, elevar el manillar a un nivel superior.

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Invertir en un par de zapatos de ciclo. Ya que clip en los pedales, que obtendrá un golpe de pedal más eficiente, trabajando de manera uniforme sobre las porciones descendente y ascendente de la misma. Cuando uno se encuentra en las carreras o zapatos de entrenamiento cruzado, que está trabajando principalmente en la parte baja de la carrera del pedal. Esto puede dar lugar a dolor en las puntas de los pies y proporciona un entrenamiento menos eficaz.

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Mantenga resistencia de su bicicleta a lo largo de toda la clase. Si utiliza la bicicleta sin ninguna resistencia, puede estar fuera de control y poner su cuerpo en riesgo de lesión. Evitar el exceso de rebote en las articulaciones mediante la adición de la resistencia adecuada. Esto también aumentará el número de calorías que se queman en una clase.

Mantener la forma adecuada montar a lo largo de la clase. Mantenga los hombros hacia abajo y parte superior del cuerpo se relajó. Recuérdese a sí mismo para liberar las tensiones que se acumulan en los hombros, la espalda, el cuello, la cara y la mandíbula. Mantenga la columna larga y evitar encorvarse sobre el manillar.

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Considere el uso de un par de guantes de ciclo para evitar ampollas o callos en las manos. El acolchado adicional de los guantes puede proporcionar una mayor comodidad para sus manos.

Beber mucha agua durante todo así como antes y después de la clase. Si está deshidratado, no se sienta cómodo e incluso puede sentirse enfermo.