Cómo evitar el roce durante el ejercicio
De frotamiento a menudo se produce en el interior de los muslos, área de la ingle, axilas o los pezones, como resultado de las partes del cuerpo se rozan entre sí o la fricción de la ropa o el equipo. Con un poco de preparación, puede evitar rozaduras y terminar su actividad libre de dolor.
Cosas que necesitará
- NipGuards
- BodGlide
- Vaselina
Seleccionar la ropa que le quede bien. Los pantalones cortos o sujetadores jog que son demasiado apretado o demasiado flojo va a crear fricción y el roce - lo que resulta en las rozaduras.
Elegir el tipo de material para la actividad. Coolmax, Supplex, Lycra Spandex y son buenas opciones.
Compruebe las costuras. Las costuras con los bordes ásperos a menudo causan irritación.
Slather en vaselina o Bodyglide, una alternativa no petrolero. Si usted es propenso a las rozaduras, usarlo antes de empezar su actividad- lo contrario, llevar a lo largo y utiliza según sea necesario.
Aumentar las distancias o tiempos de su actividad de forma gradual.
Considere el uso de pantalones cortos de spandex debajo de pantalones cortos para evitar interior de los muslos rocen entre sí.
Elija shorts acolchados y un asiento de la bicicleta cómoda.
No comprar ropa nueva para el día de la carrera o actividad de largo. Probar el traje de antemano.
Tomar un conjunto de ropa extra si es posible.