Cómo tratar una Sobrecarga en arco del pie
El dolor y sensación de ardor asociado un arco del pie tensa puede hacer caminar o estar de pie muy incómodo. De acuerdo con Foot.com, el término médico para un arco del pie torcido es la fascitis plantar, y ocurre a menudo a las personas que pasan mucho tiempo de pie, así como los que tienen los pies planos. dolor en el pie severa o persistente debe ser evaluado por su médico, pero también se puede probar algunas medidas caseros para el alivio.
Contenido
Cosas que necesitará
- Over-the-counter medicamentos para el dolor
- bolsa de hielo
- plantillas de zapatos contorneados
- Zapatos comodos
Tomar un medicamento para el dolor de venta libre si es necesario. AINE, como ibuprofeno o naproxeno, puede ayudar a reducir la hinchazón, así como a controlar el dolor.
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Aplique una compresa de hielo a su arco. MayoClinic.com recomienda la aplicación de hielo a la zona afectada durante 15 a 20 minutos, tres o cuatro veces al día.
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Evitar el ejercicio extenuante e incluso estar de pie si es posible. Si el dolor no es grave y que desean continuar el ejercicio, tenga en cuenta las actividades de menor impacto - por ejemplo, caminar o nadar en lugar de correr.
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Evitar los zapatos de tacón alto. Un uso cómodo, de apoyo, los zapatos ajusten bien.
Pruebe plantillas removibles de apoyo, especialmente si usted tiene los pies planos. Si estos parecen proporcionar algún alivio, contacte con su médico acerca de aparatos ortopédicos de diseño personalizado para sus pies.
Consejos advertencias
- Si el dolor persiste durante más de un par de días, buscar un médico.
- Nunca tome los medicamentos recetados que no ha sido prescrito a usted.