Cómo curar un rasgado de la fascia plantar
La fascia plantar se conecta el hueso del talón a los dedos de los pies. Cuando las pequeñas lágrimas se forman en la fascia plantar, el dolor y la inflamación se produce en el talón zona- se llama fascitis plantar. Las víctimas describen como un dolor agudo en el talón. La fascitis plantar es más común en los corredores, las personas con sobrepeso, mujeres embarazadas y personas que usan zapatos que no tienen el apoyo adecuado. Un médico puede realizar pruebas, como una radiografía o resonancia magnética para descartar que el dolor en el talón no es causado por otros problemas tales como una fractura por estrés, nervio pellizcado, o espolones óseos.
Contenido
Cosas que necesitará
- Hielo
- soportes para el arco over-the-counter o taloneras
- Los zapatos con buen soporte
Video: Fascitis Plantar. Diagnóstico, tratamiento y consejos
Descansar el pie. La primera y más simple tratamiento para una fascia plantar desgarrado es descansar el pie hasta las facilidades de la inflamación y el dolor se ha ido.
Aplicar hielo. Tres o cuatro veces al día, se puede aplicar hielo en la parte herir de pie durante unos 20 minutos a la vez. Un masaje de hielo también puede Ayuda- congelar el agua en una taza de papel y gire la taza sobre la zona que está padeciendo.
Video: Masaje para fascitis plantar o fascia plantar
Tómalo con calma. Si usted es un corredor, escalar detrás de las distancias hasta que el dolor disminuye. O bien, puede sustituir el ejercicio de bajo impacto, como nadar o andar en bicicleta, para correr o caminar.
Video: Fascitis plantar, que es y como se produce
Obtener apoyo. Los zapatos con suelas amortiguadoras pueden proporcionar alivio. También puede comprar barato soportes para el arco over-the-counter o taloneras para proporcionar amortiguación y apoyo adicional.
Tramo. A veces se puede obtener alivio de simples ejercicios de estiramiento. La Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos tiene diagramas de ejercicios sencillos en su sitio web en http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00149
Consejos advertencias
- Puede tomar medidas para prevenir la fascitis plantar. Por ejemplo, mantener un peso saludable, llevar zapatos con buen soporte y vuelva a colocar los zapatos atléticos desgastados frequently.If el dolor no mejora con estos remedios caseros, el médico puede recomendar tratamientos tales como inyecciones, una bota de yeso, o incluso cirugía. No dude en ponerse en contacto con su médico en cualquier momento si tiene alguna pregunta.