Cómo curar la fascitis plantar
El ligamento que se extiende desde el hueso del talón a los dedos del pie se llama la fascia plantar. Cuando se inflama o se rasga, una afección llamada fascitis plantar puede desarrollarse. La fuerza de varias actividades de alto impacto, como correr, puede poner la tensión en la fascia, lo que lleva a la inflamación. Las personas que tienen sobrepeso o que tienen pies planos también están en riesgo de desarrollar la condición. El síntoma principal es dolor en el talón. La fascitis plantar puede desarrollarse en un pie o ambos, y la gravedad de los síntomas puede variar. Hay varias maneras de reducir el dolor y tratar la condición.
Contenido
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Limite las actividades temporalmente. Si es posible, estar de pie tanto como sea posible durante unos días. Si se aloja fuera de sus pies y de las actividades de limitación, se puede dar a su tendón de la oportunidad de sanar. Cuanto más tiempo tenga el dolor de la enfermedad, más difícil puede ser para el tratamiento.
Usar una férula nocturna en su pie. Una férula se mantendrá el tendón estirado mientras duerme. El estiramiento puede ayudar a mantener el tendón suelto y reducir la probabilidad de que la rotura. Hable con su médico sobre el uso de soportes para el arco también en sus zapatos durante el día. Los soportes pueden ayudar a mantener el peso en el pie uniformemente distribuido, lo que pone menos presión sobre el tendón.
Video: Dile ¡Adiós! al dolor de la FASCITIS PLANTAR
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Video: COMO CURAR LA FASCITIS PLANTAR
Estirar el pie y el músculo de la pantorrilla cada mañana y antes del ejercicio. La fascia puede llegar a ser apretado durante la noche, por lo que la condición empeore. Hablar con su médico acerca de ejercicios de estiramiento específicos que hacer.
Aplicar hielo. El hielo ayuda a reducir la inflamación y el dolor puede ayudar. Coloque una bolsa de hielo en el talón de su pie durante 20 minutos, tres veces al día. También aplicar hielo en el pie después de los ejercicios, como correr.
Video: Remedios y Tratamientos Caseros para Quitar y Curar la Fascitis Plantar y el Dolor de Talones
Cambiar a formas de bajo impacto de los ejercicios. fuerza de repetirse en el pie y el tendón puede conducir a la fascitis plantar. Por ejemplo, las actividades de alto impacto, como correr y saltar la cuerda, pueden causar la tensión en la fascia. Realizar actividades de menor impacto, como caminar, nadar y andar en bicicleta.
Tiene acupresión hecho. Acupresión consiste en aplicar presión a ciertos puntos en el talón, que pueden ayudar a aumentar el flujo de la sangre y promover la curación.
Consejos advertencias
- Tomar medicamentos antiinflamatorios para el dolor. el exceso de medicamentos de venta libre, como el ibuprofeno, pueden ayudar a disminuir la inflamación y también pueden reducir el dolor. Si se ha producido una rotura en la fascia, los medicamentos no van a resolver el problema- sin embargo, puede ayudar a disminuir el malestar.
- No use zapatos atléticos que se llevan a cabo en el ejercicio. zapatos gastados no proporcionarán el apoyo necesario.