¿Cómo medir la grasa del vientre
La medición de su grasa del vientre proporciona una base para evaluar su salud en general y el nivel de aptitud física. Además, la medida de la grasa del vientre de una persona es una de las maneras más importantes que los médicos determinan el riesgo para una serie de enfermedades y condiciones médicas relacionadas con la obesidad y el peso. Hay diferentes maneras de medir la cantidad de grasa que usted está llevando en su sección media, y para obtener la imagen más completa del estado de su salud corporal, se debe utilizar cada uno. Tómese el tiempo para entender cada tipo con el fin de tener una idea de lo que la evaluación es la medición y cómo se relaciona con su condición física.
Contenido
- Video: el exceso de grasa del vientre en las mujeres - ¿cuánto es demasiado y la manera de perderlo
- Video: medir la cintura abdominal previene riesgos cardiometabólicos en la infancia
- Video: consejos para quemar la grasa visceral
- Video: cómo medir tu metabolismo (para adelgazar)
- Consejos advertencias
Video: El exceso de grasa del vientre en las mujeres - ¿Cuánto es demasiado y la manera de perderlo
Determinar el tamaño de su cintura usando una cinta métrica alrededor de la parte más ancha de su vientre (típicamente a la derecha alrededor del ombligo). Calcular su proporción de cintura a cadera mediante la medición de la circunferencia de las caderas en el punto más ancho, y dividiendo su medida de cintura por la medida de la cadera.
Video: Medir la cintura abdominal previene riesgos cardiometabólicos en la infancia
Calcular su índice de masa corporal (IMC) con un índice de cálculo, disponible en línea. IMC determina el porcentaje de grasa corporal, basado en el peso en relación a su altura. Ver donde su índice de masa corporal se encuentra en la escala y determinar cómo su índice de masa corporal clasifica su peso - por ejemplo, como bajo peso, "sano", sobrepeso, u obesidad.
Video: Consejos Para Quemar la Grasa Visceral
Use un par de pinzas de grasa corporal para determinar la cantidad de grasa del vientre que está llevando en su parte media. Estos se parecen a un gran par de pinzas y determinan el tamaño de los pliegues de grasa visible en el estómago. Tome un pliegue de grasa desde el centro de su cintura, utilice el pulgar y el índice para pellizcar cerca de los músculos abdominales y utilizar la otra mano para medir el tamaño de las pinzas.
Video: Cómo medir tu metabolismo (para adelgazar)
Determinar si la forma del cuerpo es lo que se conoce como una "manzana" o una forma de "pera". Estos no son los cálculos exactos, pero pueden servir como una forma de determinar si son más propensos a tener peso en su abdomen (manzana) o sus extremidades inferiores (pera). Esto ayudará a su profesional de la salud a evaluar mejor su nivel de salud física.
Registre sus mediciones en un pedazo de papel y llevar sus resultados a su profesional de la salud en su próxima cita.
Consejos advertencias
- Los recursos le dará información y orientación sobre las implicaciones para la salud de las mediciones de la grasa del vientre.
- Sea lo más honesto posible en su evaluación de su nivel de condición física y el vientre medición de grasa personal, como hacer trampa en sus medidas sólo sirve para darle una evaluación realista de su salud. Medir con la mayor precisión posible para obtener la mejor vista de su nivel de aptitud física y posibles problemas de salud.
- Si su medida de la grasa del vientre (o uno de los valores derivados determinados usando una medida) cae en una zona que se considera poco saludable, hacer una cita con su profesional de la salud tan pronto como sea posible para discutir las posibles opciones de tratamiento.