Cómo ser una persona más fuerte

El valor es uno de los componentes de ser una persona fuerte. Los individuos con la fortaleza mental no se separan de situaciones difíciles-tomen medidas. La fuerza se construyó mediante la conquista de los temores y el desarrollo de la confianza en su capacidad para manejar lo que viene. Desarrollar el valor de enfrentar situaciones que asustan al convertirse en claro sobre sus valores y elaborar planes realistas de pasos que le ayudarán a alcanzar sus objetivos, escribe el psicólogo Gary Seeman, en el artículo PsychCentral, "La psicología de la fuerza mental." Por ejemplo, si usted se encuentra experimentando un conflicto con un amigo, reconocer la necesidad de mejorar su situación y dar un primer paso hacia ese objetivo, como pedir a hablar acerca de sus preocupaciones. Aunque puede sufrir molestias durante el intercambio, su fuerza y ​​confianza crecerá de haber tratado con la situación.

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relaciones de afecto y de apoyo con personas que proporcionan el estímulo sin juzgar ayudará a hacer que una persona más fuerte. Busque personas que ofrecerán un oído que escucha sin tratar de resolver sus problemas. Si carecen de sistemas de apoyo en su vida, encontrar oportunidades para unirse a grupos u organizaciones donde se puede conocer gente, como a través del voluntariado, como se sugiere en el artículo de la American Psychological Association "El camino a la resiliencia". Además de cumplir con los individuos con gustos similares y la construcción de una red de apoyo, también puede aumentar su resistencia y ayudar a otros. Si encuentra que hay gente en su vida que drenan su fuerza, considerar si puede ser el momento de cortar los lazos, o al menos pasar menos tiempo juntos. Los grupos de apoyo, libros de autoayuda y terapia también pueden ser buenas opciones para conseguir ayuda si se siente abrumado.

Las personas fuertes cuidar de su salud mental y física a través de autocuidado. Hacer un punto de hacer ejercicio regularmente, comer alimentos saludables, y dormir lo suficiente. Recargar sus baterías mediante la adopción de un viaje de un día, salir a caminar, o escribir sus pensamientos en un diario. Si bien es importante para hacer frente a situaciones difíciles y emociones difíciles, estar al tanto de cuando se está abrumado y necesita tiempo para sí mismo. No tenga miedo de decir a los demás "No" si no se siente hasta actividades sociales u otras obligaciones. A la larga, el tiempo solo ayudará a construir su fuerza y ​​que esté más disponible cuando se hace pasar tiempo con los demás.

La última piedra angular de ser fuerte es el desarrollo de la auto-conciencia y la aceptación consciente. Reconocen que algunas situaciones causarán dolor, y que la curación toma tiempo. Manejar los sentimientos e impulsos fuertes al estar preparado para las emergencias emocionales. Ser flexible, de modo que "doblar" en lugar de "descanso", sugiere licencia trabajadora social clínica de Brad Waters, en el Psychology Today artículo "10 Rasgos de la gente emocionalmente resistente." Darse cuenta de que el estrés que está experimentando ahora no va a durar para siempre. En lugar de insistir en los problemas que no se pueden controlar, se centran en los cambios positivos que se pueden realizar. Ocuparse de su divorcio, pero pasar más tiempo con amigos individuales. Llorar la pérdida de un familiar, pero celebrar su vida. Puede ser que incluso considerar la adopción de la práctica de meditación para desarrollar la capacidad de afrontar conscientemente con las pruebas de la vida.