Cómo entrenar para la fuerza mental

Sintonizar con su motivación. “Cualquier persona puede mejorar su tolerancia, paciencia y concentración”, afirma Jason Ferruggia, un entrenador de dureza mental en más de 20 deportes. En un artículo publicado en "aptitud de los hombres," Ferruggia dice que su principal fortaleza es “motivación intrínseca”, algo que no se puede entrenar a otra persona. Que el poder debe surgir de su psique, desde lo más profundo. La auto-motivación impulsa a la gente a convertirse en personas con iniciativa que se fijan metas progresivas y trabajan duro para alcanzarlas.

Video: 8 Fundamentos Para Desarrollar Fortaleza Mental

Reemplazar las emociones negativas, como la ansiedad y el miedo, con los poderosos, tales como la claridad mental y la relajación. Para ser más duro de mente, relajar mientras se concentra en hacer lo mejor posible y salir un ganador en sus propios términos. Esta actitud se centra en el flujo de su rendimiento, la combinación de su fortaleza mental y física en un movimiento suave y sin la ansiedad de tener que ganarse a los demás.

Video: Fortaleza Mental: Cómo Entrenar La Mente Para Triunfar En Momentos Clave | Psicología Emocional #163

Pensar en soluciones, no problemas. Una actitud resiliente hacia desafíos de la vida se basa tenacidad. Una “pérdida” es una experiencia de aprendizaje que se lleva a encontrar soluciones. Es posible revivir el reto como una manera de visualizar mejor las acciones a tomar la próxima vez. También planea cómo mejorar sus habilidades y luego trabajar en el hacerlo.

Enfrenta la realidad. De 20 años de investigación sobre la fortaleza mental, Steve Siebold escribió el libro, “177 secretos de la fortaleza mental de la Clase Mundial”. Su secreto número uno es la capacidad de enfrentarse a la realidad. La fuerza mental no puede crecer fuera de la ilusión. Usted debe hacer un inventario de sus hábitos, fortalezas, debilidades y oportunidades. No se engañe pensando que simplemente imaginar una mejora sobre lo trae. Para lograr un cambio requiere acciones correctas persistentes que están en línea con la visión de lo que quiere lograr.

Extender su control. A desarrollar la fortaleza mental mediante el control de las pequeñas cosas de su vida sobre una base horaria. Esto significa que lo que se lee, comer, ver, hablar y pensar. Este proceso puede parecer estresante, pero no lo es si sus mejores opciones sustituyen a las opciones inferiores. Por ejemplo, se elige un paseo de media hora a lo largo de ver un programa de televisión sin sentido, mientras que tumbado en un sofá.

Limitar el número de metas grandes. Puede ser bueno en muchas actividades pero excepcional en sólo una o dos. Elija su más alta meta y concentrarse en las acciones necesarias para lograrlo. Pero no excluyen el equilibrio en su vida. Su objetivo podría ser la de ganar un ingreso de seis cifras por año. Ese objetivo se debilitaría si descuidan su salud, la familia y la vida espiritual.

Video: Entrenamiento mental para aumentar fuerza e hipertrofia

Sintonizar sus poderosas emociones. No se puede lograr la dureza y sin tiempos de dolor. La mayoría de las personas a dejar cuando el dolor y la decepción por venir, cuando no reciben la promoción o lugar en los tres primeros en un deporte. El realizador consigue tranquilidad emocional haciendo todo lo posible, y volver a intentarlo una y otra vez, con el fin de lograr un objetivo satisfactorio.

Encuentra herramientas que educar e inspirar a usted-libros, revistas, audiovisuales, tales como CD y DVD-y aprender de ellos a menudo. La repetición es la clave aquí, lo que le permite hacer la parte de instrucciones del mismo a través de la visualización y la práctica real.

Encontrar un entrenador, ya sea privado o en grupo, que le ayudará a concentrarse en sus necesidades particulares. Sabiendo que está mejorando en sus habilidades y capacidades, incrementamos su auto-confianza y satisfacción. Esos dos atributos son la base de la fortaleza mental. Bajo la dirección del entrenador, el realizador puede enfocar sus energías en acciones específicas, llamando a todas sus habilidades para hacerlas lo mejor posible.

Participar en eventos difíciles en los deportes, actividades sociales, empresariales y de la comunidad. A medida que tome parte en deportes de equipo y otras actividades "para el gusto de hacerlo," su fortaleza mental crecerá de manera integral. recompensas sociales son algunos de nuestros motivadores más fuertes.