Cómo sentirse lleno en los vigilantes del peso

Incluya proteínas en cada comida. Esto es especialmente crítico en el desayuno, ya que está preparando el escenario para todo el día. Un bollo o pan tostado y mermelada simplemente no lo harán - son todos los carbohidratos. Pruebe un panecillo Inglés con mantequilla de maní o un huevo cocido. Los huevos y la mantequilla de maní son buenas fuentes de proteína. Para el almuerzo, si usted generalmente come una ensalada, añadir un poco de carne o huevos a la ensalada. Se le mantendrá satisfecho por más tiempo.

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Cambiar su mentalidad para centrarse en las verduras. Si te gusta salteado para la cena - una gran comida en los vigilantes del peso - En lugar de pensar en la cena, salteado de pollo con algunas verduras piensa en él como la fritura de verduras stir con un poco de pollo. Centrarse en las verduras y hacer que la carne de un ingrediente menor. No sólo va a conseguir mucho más alimentos para sus puntos, pero su vientre se sentirá mucho más completa con la porción más grande que puede tener con más verduras.

Plan para comer durante todo el día y no sólo a la hora de comer. Las noches pueden ser un asesino cuando se sienta delante del televisor viendo los anuncios de comida. Mantenga baja grasa palomitas en la mano y picar mientras observa. Baja en grasa maíz de la caldera va a satisfacer tanto sus necesidades dulces y salados. Para media mañana ya media tarde aperitivos, si no quiere masticar en verduras, trate de las maravillosas delicias de bajo punto disponible de los vigilantes del peso, Skinny Cow y otros.