Cómo aumentar el apetito naturalmente
El aumento de su apetito es importante si usted tiene bajo peso, o necesita para mantener su peso corporal. Algunos tienen un pequeño marco natural y baja grasa corporal, lo que no les permite tener la figura corporal que desean. Además, el aumento de su apetito ayuda si está enfermo y necesita para evitar la pérdida de músculo. Según Donald Hensrud y la Clínica Mayo, los autores de "peso saludable para todo el mundo," comer cuando el cuerpo no tiene hambre es a menudo difícil para muchas personas. Al hacer algunos cambios simples en su dieta y estilo de vida, puede aumentar el apetito de su cuerpo de forma natural.
Contenido
Cosas que necesitará
- de canela en polvo
- El jugo de fruta o fruta
Video: COMO ESTIMULAR EL APETITO NATURALMENTE
Comience un programa de ejercicios si está lo suficientemente sano como para apoyar la actividad física. Según el Consejo Americano de Ejercicio, ejercicio regular estimula el apetito de su cuerpo, incluso en los días cuando no hace ejercicio. Comenzar a realizar 25 a 45 minutos de ejercicio cardiovascular, de tres a cinco días a la semana. El ejercicio cardiovascular trabaja todos los músculos en su cuerpo, dejándole deseando comida para apoyar el aumento de la actividad. Los ejemplos de ejercicio cardiovascular incluyen la natación, correr, montar en bicicleta, subir escaleras, patinar y el senderismo. Probar diferentes tipos de ejercicio cardiovascular hasta que encuentre uno o dos que le guste.
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Añadir canela en polvo a los alimentos y bebidas. Según James L. Benson, autor de "aumentar de peso para personas flacas," 1 cda. de canela al día, naturalmente, estimular el apetito. Trate de añadir canela en polvo en su café o té, o rociándola sobre una tostada o un bagel. Además, se puede añadir canela en pequeñas cantidades a las recetas comunes para estimular el apetito con cada comida que come.
Coma más alimentos en cada comida para comenzar a estirar el estómago, y, a su vez, aumentar el apetito. Cuando sienta que su cuerpo comienza a sentirse lleno, tomar un descanso de dos minutos, y comer de cinco a otros diez bocados de comida. Comer más en cada comida consistente estirará su estómago con el tiempo, haciendo que su cuerpo necesita más alimentos para desencadenar una sensación de saciedad.
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Comer una pieza de fruta o fruta bebida de zumo de 40 a 60 minutos antes de cada comida. Los azúcares naturales de la fruta que sus niveles de azúcar en la sangre se disparen y luego comienzan a caer dentro de una hora, escribe Benson. Como los niveles de azúcar en la sangre caen, su cuerpo comenzará a sentir hambre en un intento de mantener su nivel de energía. Esto hará que sea más fácil de consumir más en cada comida, ayudar a estirar el estómago y el aumento de su apetito global.
Consejos advertencias
- Siempre consulte con su médico si nota una disminución severa en su apetito para garantizar un problema de salud subyacente no es la causa.