Cómo evitar las pesadillas
Muchas pesadillas son causadas por un evento traumático como la pérdida de un ser querido, una enfermedad física, el estrés o incluso los medicamentos recetados. Siga estos consejos para dulces sueños.
Contenido
Cosas que necesitará
- diario
- Los tés de hierbas
- Los jabones de aromaterapia
- vídeo de yoga
Video: Cómo evitar tener pesadillas
Relajarse antes de ir a dormir. Meditar, tomar un baño caliente, beber té de hierbas o hacer ejercicios de estiramiento suaves.
Despeje su mente de preocupaciones. Haga una lista de problemas y posibles soluciones, y luego mirar a ellos al día siguiente.
Evitar ver las noticias de la noche, las películas de terror o películas con violencia gráfica justo antes de acostarse.
Comer una comida ligera, como leche o yogur. Ambos contienen calcio y triptófano, que puede tener un efecto relajante.
Evitar los alimentos grasos y picantes, lo que podría causar gases y, a su vez, pesadillas.
Dejar de fumar. La nicotina se ha relacionado con ciertos trastornos del sueño.
Deje de usar cualquier medicamento que no son esenciales para su salud y bienestar.
Video: Cómo dejar de tener pesadillas
Anote su pesadilla cuando se despierta en un diario de sueños. Tratar de averiguar cómo se relaciona con su vida en la actualidad para evitar que se repita.
Consejos advertencias
- Si tiene pesadillas frecuentes, o si el mismo tema tiende a repetirse una y otra vez, considere ver a un terapeuta.
- Prepararse para la cama a calmar la mente y el cuerpo. Seguir un vídeo de yoga para un tramo de sedimentación y tomar un baño caliente, llena de jabones de aromaterapia, que calmar su mente. Mientras se duerme, se sentirá la pérdida de tensión en los músculos y oler los aromas relajantes en su piel.
- Consulte con su médico si sospecha que los medicamentos recetados es la causa de sus pesadillas.