Cómo curar Opresión en el cuello y la mejilla
Los músculos del cuello y la cara mover la cabeza arriba y abajo, de lado a lado, girar la cabeza a derecha e izquierda, producen el habla, y masticar los alimentos. Estos músculos pueden apretar debido al estrés, la mala postura, lesiones, incómoda posición para dormir o enfermedad. Esto puede dar lugar a dolores de cabeza, disminución de la movilidad del cuello, dolor con la masticación y la dificultad para realizar tareas cotidianas como conducir. Además de la medicación y relajantes musculares antiinflamatorios, hay varias cosas que puede hacer para disminuir la tensión en los músculos del cuello y la mejilla.
Contenido
Cosas que necesitará
- 2 libras. arroz seco
- calcetín
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Aplicar calor a las zonas rígidas para aumentar el flujo sanguíneo y relajar los músculos tensos. Hacer un hot-Pack mediante el vertido de 2 libras. arroz de seco en un tubo de calcetín. Nudo en el extremo del calcetín y lo coloca en el microondas. El calor a temperatura alta durante 30 segundos. Añadir 15 segundos en un momento hasta que el calcetín está caliente. Colocar o mantenerlo sobre la zona apretado durante 20 a 30 minutos. Si es demasiado caliente, esperar unos minutos o coloque una toallita entre el calcetín y la piel. Use calor varias veces por día, pero no más de una vez por hora.
Disminuir la tensión en los músculos de la parte posterior del cuello llevando la barbilla hacia el pecho hasta que se sienta tirando en esta área. Si tiene dolor, llevar la cabeza hacia arriba hasta que el dolor desaparezca. Con el cuello flexionado, la punta de la oreja derecha hacia el hombro derecho para estirar los músculos en el lado izquierdo de su cuello. Para aumentar este tramo, tirar suavemente de la cabeza en más flexión-coloque su mano derecha a la izquierda, parte superior de la cabeza y tirar suavemente su cabeza más abajo. Mantenga esta posición durante 10 segundos. Repetir tres veces, luego cambiar y llevar a cabo en el lado opuesto.
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Estirar los músculos en la parte lateral de su cuello-mirar directamente hacia adelante y la punta de la oreja derecha hacia el hombro derecho hasta que se sienta que tira en el lado izquierdo de su cuello. Para aumentar este tramo, aplicar suavemente sobrepresión a la cabeza con la mano derecha. Mantenga esta posición durante 10 segundos y repetir tres veces. Interruptor y realizar en el lado opuesto.
La posición de su columna cervical en la alineación adecuada antes de estirar los músculos de la parte frontal del cuello. Sentarse recto y tire de los omóplatos. Tire de su barbilla hacia atrás y mirar hacia el techo hasta que se sienta tirando en la parte frontal del cuello. No aplique presión excesiva en esta posición, ya que hay estructuras en el cuello que se pueden dañar con un estiramiento excesivo. Mantenga esta posición durante 10 segundos y repetir tres veces.
Estirar los músculos de las mejillas, abriendo la boca lo más que pueda. El bostezo podría ocurrir durante este ejercicio. mover suavemente la mandíbula a ambos lados con la boca abierta. Mantenerla abierta durante 10 segundos y repetir tres veces. Cada uno de estos tramos de cuello y las mejillas pueden realizarse varias veces al día, con muchas horas entre cada sesión.