¿Qué alimentos puede comer en una dieta de desintoxicación?
Los programas de desintoxicación son tan variadas en sus reglas como están en sus beneficios. planes de desintoxicación pueden ser recomendados por los profesionales de la salud para reducir una toxina en particular o la acumulación de la droga en su cuerpo, para fortalecer sus sistemas o procesos naturales, o para poner en marcha un programa de pérdida de peso. Dado que los programas están diseñados con resultados específicos en mente, los alimentos que consume durante este tiempo varían en consecuencia para ayudar a apoyar el proceso de desintoxicación.
Leer y entender su programa de desintoxicación por completo. Haga preguntas de antemano. Con una lista de compras, visitar el mercado, cooperativo, tienda de alimentos saludables de su granjero local o tienda de comestibles para abastecerse de alimentos que necesita. Elija alimentos orgánicos, locales y de temporada que están disponibles en su área fresca.
La mayoría de los planes de desintoxicación eliminar el azúcar, el trigo, el alcohol, la cafeína y la mayoría de los productos de origen animal como la leche. En su lugar, que va a comer muchas frutas frescas, orgánicas y vegetales, granos enteros, de oliva y otros aceites de nueces y semillas y especias básicas.
Centrarse en las verduras de hoja verde y lechugas como la lechuga romana, espinaca, acelga, rúcula y escarola. Comprar los ingredientes para ensaladas orgánicas prelavados y hacer su propia vinagreta sencilla como acompañamiento. Añadir las verduras de raíz de temporada como la calabaza, zanahorias, patatas, boniatos o batatas. Utilice cebolla, el ajo y los puerros como condimentos frescos y bases de sopa. Brócoli, col roja y verde y coliflor son ejemplos de las verduras crucíferas saludables para probar. Incluir otras verduras como alcachofas, guisantes, judías verdes, pimientos rojos y verdes, berenjenas y vegetales marinos como algas y algas marinas. Considere frutas y verduras como alternativas congelaron rápidamente si las opciones frescas son limitadas.
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Si se permite, elegir, las opciones de corral de aves de corral orgánicos. En la sección de comestibles, busque cereales y condimentos como el ketchup que están sin azúcar o endulzadas con miel o jugo de fruta. Añadir la avena, arroz u otros cereales de grano entero y los ingredientes de batidos a base de fruta a su lista de compras.
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Pruebe la leche de almendras, leche de soja (si está permitido) o variaciones de leche de arroz en lugar de leche de vaca. También va a beber té de hierbas y una gran cantidad de agua filtrada para apoyar a su dieta de desintoxicación, por lo que abastecerse de una variedad de tés y potenciadores naturales de agua como el limón, menta y pepino.
Algunos programas de desintoxicación permiten maíz, avena, huevos, pavo y pollo magra, legumbres, apio, naranjas, pomelo y otros cítricos. Programas que identifican alergias a los alimentos o que se centran en desintoxicación del hígado puede restringir estos alimentos por completo. En una desintoxicación de alergia a los alimentos, los alimentos potencialmente alergénicos se volverán a introducir lentamente a determinar que, en su caso, causa problemas.
programas de desintoxicación antiinflamatorios restringirán alimentos altos en azúcar o con un alto índice glucémico, tales como frutas secas, miel, mango, melaza, guisantes, patatas y la mayoría de tipos de arroz. Por lo general, todos los granos y legumbres, apio, pavo, harina de avena y huevos están permitidos en los programas anti-inflamatorios.
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Otra dieta cruda de desintoxicación centrado alimentos permite que el vino, el chocolate negro, mantequilla orgánica, queso de cabra y huevos, pero elimina la mayoría de los granos enteros, frutas, nueces, semillas, frijoles y soja.
En general, muchos alimentos de desintoxicación son altamente perecederos, por lo que hacen tiempo para darse una o dos veces a la semana, mientras que estés desintoxicación. Cuando salga a comer, hacer preguntas acerca de la preparación para asegurar los elementos de menú cumplen con los estándares de desintoxicación. Trate de ensaladas o platos de verduras (tales como espinacas salteadas con ajo) como su plato principal, o preguntar si una opción vegetariana está disponible- muchos restaurantes va a crear algo para ti. Sushi es otra opción bien para detoxers- pedir tamari en lugar de salsas de soja que contienen trigo.
programas de desintoxicación no son para todos, ni todos los programas de desintoxicación seguro o beneficioso. Consulte a un profesional de la salud antes de comenzar un programa de desintoxicación.
