Los mejores alimentos quema grasa

Video: Dieta para Quemar Grasa Abdominal Los mejores Alimentos y los que No Tienes que Comer

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El calcio en los productos lácteos, como la leche baja en grasa y yogur, que desencadena su metabolismo. Un estudio de la Universidad de Tennessee encontró que la dieta que consumen entre 1.200 y 1.500 miligramos de calcio al día perdieron hasta el doble de peso que hacen dieta que consumían menos calcio. Tal vez el viejo dicho es cierto: la leche realmente hace un buen cuerpo.

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Los carbohidratos complejos, que se encuentra en alimentos tales como granos, frutas y cereales, toman más tiempo para el cuerpo de digerir, por lo que se siente satisfecho por más tiempo después de comer. Este tipo de carbohidratos ayuda a quemar grasa, manteniendo los niveles de insulina bajos, lo que, a su vez, las bombas de su metabolismo. Contrastly, carbohidratos simples --- encuentran en los alimentos azucarados como dulces y refrescos --- puede cohete sus niveles de insulina, el envío de un mensaje a su cuerpo que necesita para almacenar más grasa y ralentizar su metabolismo.

Muchos alimentos para el desayuno contienen hidratos de carbono complejos (cereales, harina de avena, pan integral tostado o panecillos). Especialmente un buen quemador de grasa es la harina de avena, ya que se degrada muy lentamente en el estómago. Comer cada mañana también ayudará a su cuerpo a quemar más grasa, ya que mantiene sus niveles de insulina bajos, fomentando más rápida quema de calorías. Un estudio de la Marina EE.UU. mostró que desayunar ayudó a aumentar el metabolismo en un 10 por ciento. En consecuencia, saltarse las comidas durante todo el día ralentiza su metabolismo, lo que hace que su cuerpo a almacenar más grasa.

La capsaicina, la sustancia química que da pimientos su calor, también acelera el ritmo cardíaco, y esto aumenta su metabolismo. Comer una comida picante al día puede incrementar el metabolismo hasta en un 25 por ciento, un impulso que va a durar unas tres horas. Buenos ejemplos de picaduras picantes a probar son los jalapeños, habaneros y la pimienta de cayena.

Al igual que los alimentos picantes, la cafeína también acelera el ritmo cardíaco, lo que hace que su cuerpo a quemar más calorías. Sin embargo, el té verde también contiene una importante EGCG químico llamado que hace que el cerebro y el sistema nervioso para funcionar más rápidamente, lo que también ayuda a quemar más calorías. La combinación de cafeína y al menos 90 miligramos de EGCG tres veces al día puede ayudar a quemar un extra de 80 calorías.

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Se necesita más energía para el cuerpo para digerir la proteína que los carbohidratos o las grasas. Así que cuanto más proteína que usted come, más difícil su cuerpo trabaja para digerirlo, quema más calorías. Investigadores de la Universidad del Estado de Arizona encontraron que las personas que consumían una dieta alta en proteínas queman el doble de calorías después de comer que los que comían una dieta alta en carbohidratos. Buenos ejemplos de fuentes de proteína magra son carne de res, pollo, cerdo, pescado y frijoles. Una de las mejores fuentes de proteínas es el pavo, ya que tiene el menor número de calorías por onza de cualquier proteína animal.

Además de ser un gran proteína, pescado contiene ácidos grasos omega-3. Estas grasas de salud alteran los niveles de la hormona leptina, que determina si las calorías de quemaduras o almacenarlos como grasa. Un estudio de la Clínica Mayo comparó dos miembros tribus- africanos de la tribu que se consumen grandes cantidades de pescado tenían niveles de leptina cinco veces más bajos que los miembros de otra tribu que en su mayoría se consume verduras. Las mejores fuentes de ácidos grasos omega-3 son el salmón, el atún y las sardinas, pero si no te gusta el marisco, los suplementos de aceite de pescado funcionan igual de bien.