Cómo relajarse después de la escuela o en el Trabajo
Es común sentirse estresado después de un largo día en la escuela o el trabajo. El estrés puede aumentar el riesgo de enfermedades importantes como la obesidad, la depresión y las enfermedades del corazón, según la Asociación Americana de Psicología - por lo que es vital para a aliviar el estrés después de llegar a casa cada día. Teniendo tiempo para relajarse después del trabajo o la escuela ayuda a mejorar su salud emocional y dar energía a usted para el siguiente día de trabajo.
Contenido
Cosas que necesitará
- ropa cómoda
- Té o chocolate caliente
- Comida deliciosa
- Vino
- velas
- Película
- Palomitas de maiz
- Yogurt congelado
Tomar una ducha o baño caliente cuando llegue a casa después de la escuela o el trabajo. El agua caliente ayuda a que sus músculos se relajen.
Cambiar en su ropa más cómoda una vez que salga de la ducha. Los pijamas son una excelente opción, especialmente si llega a casa del trabajo a altas horas de la noche.
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Beber una taza de té caliente o chocolate caliente una vez que salga de la ducha. Cierra los ojos y visualice un lugar tranquilo o el ajuste, como una isla tropical o ver una puesta de sol. MayoClinic.com sugiere el uso de todos los sentidos que pueda durante la visualización para mejorar los efectos calmantes. Por ejemplo, si usted visualiza una playa tropical, trate de imaginar el sonido de las olas rompiendo en la orilla.
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Cocinar una comida favorita para la cena o el fin de una buena comida para llevar restaurante para disfrutar de un poco de su comida favorita. Tomar una copa de vino con la cena si estás de humor para una bebida.
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velas perfumadas luz antes de cocinar la cena o mientras espera por su comida para llevar que se entregarán. Considerar llenar su cocina con velas en lugar de iluminación de sólo uno o dos.
Encontrar una película divertida o romántica ver en la televisión después de terminar la cena. Hacer palomitas de maíz o comer yogur helado para un cambio de ritmo mientras ve su película favorita.