Cómo Jugo para el aumento de peso
Si desea aumentar de peso para lograr su objetivo de peso deseada, añadiendo zumos y batidos a su plan de nutrición proporciona beneficios de salud adicionales y calorías. Mientras que los jugos se pone a menudo para bajar de peso, puede seleccionar las frutas y verduras que proporcionan fructosa y sacarosa como complemento a la demanda de energía extra y aumento de peso.
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Reúne a tus favoritos arreglos de frutas y bayas para el jugo por separado o juntos. bayas y frutas frescas o congeladas son ricas fuentes de naturales azúcares, antioxidantes, vitaminas, minerales y fibras. Los plátanos, higos, mangos, fresas, kiwis, uvas, arándanos, arándanos, manzanas, peras y melocotones hacen adiciones útiles a cualquier zumo o batido para crear un delicioso sabor y apoyar el aumento de peso saludable.
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Seleccionar verduras para extraer el jugo que son altos en azúcares naturales. Sus filas incluyen zanahorias, remolacha, col rizada, las alcachofas, calabaza y cebolla. Los jugos vegetales ayudan a limpiar el hígado, los riñones y la sangre, y proporcionarán altas cantidades de vitaminas, antioxidantes y minerales. Juega un poco con combinaciones de diferentes verduras, frutas y especias para encontrar recetas que trabajan para su paladar.
Añadir ácidos grasos esenciales tales como aceite de linaza, aceite de borraja o el aceite de onagra. Una o dos cucharadas de uno de estos aceites proporciona calorías adicionales y aumenta el valor nutricional y medicinal de su jugo. Una vez que haya agregado el aceite elegido, mezclar o batir el jugo para que se disuelva por completo. Linaza, borraja y onagra son fuentes ricas en ácidos grasos omega 3 y omega 6 y apoyarán el corazón, reducir la inflamación y promover el estado de ánimo, el equilibrio hormonal y la memoria.
Añadir una cucharada de yogur sin azúcar y baja en grasa a su jugo y transformarlo en un batido de salud. Además de enriquecer el sabor de la bebida, el yogur se espesa la consistencia y proporcionar calorías adicionales y la nutrición. El yogur también tiene altos niveles de calcio y bacterias probióticas, que promueven la buena digestión y asimilación de nutrientes.
Añadir la mitad de una cucharadita de polvo de espirulina orgánica. Spirulina es un alga rica en nutrientes que contiene una gama de vitaminas, minerales, proteínas, ácidos grasos esenciales, antioxidantes y clorofila. En un estudio publicado en "Annals of Nutrition and Metabolism" en 2005, los investigadores encontraron espirulina ayudó a apoyar el aumento de peso de los niños seropositivos en Burkina Faso. Además, que complementa los niños con espirulina ayudó a corregir la anemia y desnutrición.
