Cómo construir un banco de ejercicio Paso
Un banco de ejercicio paso es una pieza versátil de los equipos de ejercicio que le permite practicar una variedad de ejercicios corporales totales en un tiempo mínimo. Es compacto, duradero y le da un entrenamiento eficaz para ejercicios cardiovasculares y de entrenamiento de fuerza. Estos factores por sí solos lo convierten en un activo valioso para sus rutinas de entrenamiento. Quemar grasa y calorías, y los músculos de forma y el tono de las piernas y los brazos mediante el uso de esta pieza sencilla, pero eficaz de equipo de ejercicio. Ahorrar dinero y ponerse en forma al hacer un banco de ejercicio paso desde cero.
Contenido
Cosas que necesitará
- cinta de agarre o papel de lija
- Losa de madera de abedul medición de 2 pulgadas por 14 pulgadas
- Dos piezas de madera de 4 por 4 de abedul
- pegamento gorila
- tijeras de trabajo pesado
- Cinta métrica
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Hacer que la tracción en el paso cortando un poco de cinta de agarre para que coincida con las mediciones en la superficie del paso de madera de abedul. Utilice la cinta métrica para medir las secciones de la cinta de agarre, y cortar la cinta de agarre en secciones de medición 2 pulgadas de espesor y 14 pulgadas de largo. Use las tijeras para cortar las tiras de cinta de agarre. Hacer cuatro de estas tiras.
Tomar la madera de abedul que mide 2 pulgadas por 14 pulgadas y colocarlo delante de usted. Tomar una de las tiras de cinta de agarre y alinear la tira con el borde inferior de madera de abedul, de modo que el borde inferior de la tira se alinea con la parte superior del borde de la madera de abedul. Hacer esto para los cuatro trozos de tira de cinta. Esto asegura que cada pieza de cinta de tira se corta la longitud correcta.
Aplique el pegamento a la parte posterior de una de las tiras de cinta de agarre y colocarlo en la parte inferior de paso, con el lado de pegamento hacia abajo. Continuar encolado cada pieza de tira de cinta a lo largo de la superficie del paso. Espacio cada tira de 2 pulgadas de distancia. Deje que el pegamento se seque y seco durante tres horas.
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Coloque una de las maderas de abedul 4-por-4 bajo el paso. Tome el otro de 4 por 4 y lo coloca en el lado opuesto de la etapa. Esto es para asegurar que los dos trozos de madera son la altura correcta. Una vez que evaluar que ambos de los 4-por-4 son la altura y la anchura correcta, continúe en el paso 5.
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Aplique el pegamento gorila a la parte inferior de una de las 4-por-4. Con el lado de cola frente a la parte inferior de la etapa, mantenga la 4-por-4 en su lugar, hasta que se adhiera a la etapa. Repita este mismo procedimiento para adherir la segunda de 4 por 4 en el lado opuesto de la etapa.
Establecer un objeto pesado en la parte superior del banco de paso para asegurarse de que los 4s 4-por-se adhieren a la parte inferior del paso. La colocación de un peso adicional en la parte superior de la etapa de proporciona un refuerzo adicional y se asegura de que las patas se adhieren a la etapa.
Consejos advertencias
- Se puede utilizar un tipo diferente de madera, pero la madera de abedul es durable y fuerte, por lo que es perfecto para la construcción de bancos de paso.
- Puede usar las uñas en lugar de pegamento gorila, si usted no tiene pegamento práctico. Martillo los clavos en tanto los 4s 4-por-y el paso para mantener las piernas en su lugar.
- Espere el tiempo asignado para asegurar que el pegamento en la madera se adhiere al paso de madera. Si no espera el tiempo asignado puede hacer que las piernas para que no se adhieren al paso con eficacia y dar lugar a lesiones.