At-Home ejercicios para aumentar su capacidad de captura de fútbol en

El mecanismo de relojería captura de perforación se requiere para atrapar pelotas lanzadas a gran velocidad desde una distancia cercana. Se mejora la coordinación, tiempo de reacción y la suavidad en sus manos. Párese frente a su pareja, que está posicionada entre cinco y 10 yardas de distancia. Se lanza una pelota de fútbol, ​​ya sea por encima de su cabeza, las rodillas o hacia la derecha o hacia la izquierda de ustedes, por lo que hay que coger la pelota con los brazos totalmente extendidos. Hacer 50 capturas. Que sea más difícil comenzando con la espalda a su pareja y dar la vuelta en su orden justo antes de que saca desde la banda.

Al aprender a enfocar sus ojos en la pelota, que va a coger más bolas y limitar sus gotas. Entrenar a sus ojos para encontrar los cordones en cada pasada. Tener una pareja, cerca de 10 yardas de distancia, lanzar la bola a ti a varias velocidades. Con cada repetición, se centran en la búsqueda de los cordones con sus ojos. Haga 20 capturas de pie todavía, a continuación, aumentar la dificultad al hacer repeticiones, salir a correr hacia un lado. Correr hacia la izquierda y luego la derecha, alternando cada vez. Completar 10 repeticiones en cada dirección.

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El taladro de mano del círculo aumenta la fuerza de agarre y mejora la velocidad de la mano y control del balón. De pie, con un brazo extendido hacia fuera delante de usted, con la palma hacia abajo y la mano que aprieta la bola. Abre la mano para liberar la pelota. A medida que la bola cae, rápidamente hacer un círculo completo con la mano alrededor de la pelota y luego agarrar la pelota desde la parte superior antes de que toque el suelo. Completa 10 repeticiones que circundan su mano hacia la derecha y luego otra vez dando vueltas en sentido antihorario. Trabajar las dos manos. Cerrar un ojo para aumentar la dificultad.

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Mejorar su tiempo de reacción y construir rapidez la mano con el taladro de la pared de rebote, que se puede hacer solo o con un compañero. Pie o de rodillas frente a una valla plana o pared. Tira la solapada pelota contra la pared, o tiene su pareja de pie detrás lo hace. Una vez que la pelota rebota en la pared, atraparlo antes de que toque el suelo. Completar 20 repeticiones. Hacer el taladro más difícil al tratar de atrapar la pelota con una sola mano.