Cómo practicar la captura de un solo fútbol

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Tirar la bola en el aire, usando ambas manos de manera que es una espiral. Esto simulará cómo el quarterback (esperemos) que lanzar la bola.

Bomba de sus brazos enérgicamente medida que la práctica cómo atrapar la pelota solo. Con la pelota en el aire, esto simulará que correr sin balón. A continuación, busque como se siente la pelota está empezando a descender.

Crear una ventana con las manos. Esto se refiere a la alineación de los pulgares para que estén a punto de tocar horizontalmente. La apertura de las manos y el posicionamiento de los dedos pulgares hace que parezca que haya creado una ventana. Coloque la ventana en la dirección de la pelota entrante. En este caso, está por encima de su cabeza.

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Atacar al fútbol con sus manos. Grandes receptores no espere a que la pelota se acerquen a ellos, van a la pelota. Uno nunca quiere dar a la defensa más tiempo para golpear el balón o lo que es peor, interceptar el balón. Al ir a la pelota, que están reduciendo el tiempo que tienen que reaccionar.

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Capturar y asegurar el fútbol en sus manos. Al hacer contacto con el balón, extraer inmediatamente desde el cielo y la cuna que entre su cuerpo, bíceps, el antebrazo y la mano. Si se imagina que se le ejecuta a través de la defensa, utilice el agarre con las dos manos, donde una parte es en la parte superior y el otro debajo del fútbol.

Repita este ejercicio 100 veces. Si haces este ejercicio 100 veces al día, que va a desarrollar algunas de las manos más rápidas de su equipo con sólo practicar solo.