Cómo mejorar el tiempo de reacción

Aunque el taladro de mano-lanzamiento utiliza una pelota de tenis, es aplicable a los atletas de todos los deportes. Los jugadores de tenis, sin embargo, deben hacer el taladro con su raqueta en la mano. Párese en una posición lista en una base de referencia o línea de banda y se enfrentan a un compañero que es de 6 a 8 pies de distancia y con una cesta de pelotas de tenis. Su pareja se va a recuperar las bolas al azar a tu alrededor, desafiando a seguir adelante, hacia atrás, lateralmente y en diagonal. Vas a tener que reaccionar rápidamente para llegar a la pelota y atraparla. Los jugadores de tenis deben ajustar sus pies y en realidad completar un golpe de fondo. Entre cada bola, prisa de nuevo a la línea y entrar en la posición de listo. Hacer de dos a cuatro series de 10 a 12 repeticiones.

El taladro de captura-a-tarjeta tiene que estar parado 4 a 5 pies de un socio de la celebración de una baraja de cartas y un ventilador establecido en las inmediaciones eso es hacer circular el aire. Comience en la posición preparada. Su pareja aventura de una tarjeta a la vez en el aire. La tarjeta será revolotear sobre el camino hacia abajo debido al ventilador. Reaccionar y usar los pies rápidos para conseguir en la posición coger la tarjeta con una sola mano. Mezcle la tarjeta de distancia, asegurando que está claro de sus pies, y estar listo para la siguiente repetición. Alternativa que la mano que coger la tarjeta con en cada repetición. Realice una serie de 10 repeticiones en cada mano.

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Una pelota de reacción es del tamaño de una pelota de tenis pero está cubierto de grumos. Así que una vez que la pelota rebota reacción de goma, usted no tiene idea en qué dirección va a viajar. Tiene un socio tirar la pelota reacción en el suelo, en una pared o en un reboteador. Ponte a prueba para atrapar la pelota con los pies rápidos para llegar a su posición y le quitó la pelota después de un solo rebote. Tirar la bola de nuevo a su pareja y repetir hasta que haya hecho 10 repeticiones. Haz dos series.

El taladro de mano-señal que requiere para reaccionar a un compañero o señales de mano del entrenador. Estar en una posición de espera frente a un compañero. Si se apunta por encima de su cabeza, dar marcha atrás. Si se señala a sí misma, correr hacia adelante. Cuando se apunta a cualquiera de sus lados, deslice lateralmente. Trate de cambiar de dirección tan rápido como se puede ver una vez que su pareja cambie su señal. Realizar el taladro por dos series de 15 a 20 segundos. Hacer el taladro más específica para el deporte por hacerlo en una cancha de tenis cubierta, campo de tenis o, dependiendo de su deporte.