¿Cuáles son básicos aeróbicos pasos?

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Video: Clase de Aeróbic

Párate derecho. Llegar a su pie derecho hacia adelante y flexionar el pie de modo que sólo su talón derecho toque el suelo. El swing de su brazo izquierdo adelante y hasta la altura del hombro. Balanceando el brazo opuesto a pie es mejor para mantener el equilibrio. Paso atrás y luego de un lado alternativo a lado.

Manteniendo la espalda recta, levante la rodilla derecha hasta la altura de la cintura. Pivotar el brazo izquierdo a la altura del hombro. lado a lado alternativo. Este es un gran movimiento que realmente eleva el ritmo cardíaco.

Mantener una buena postura y caminar de lado a la derecha dos veces. Pivotar cada brazo hacia un lado para que ambos vienen altura de los hombros. Luego paso a la izquierda. Para hacer una vid, sólo hay que cruzar el pie izquierdo por detrás del derecho a medida que viajan a la derecha y revertirla a ir a la izquierda.

Paso adelante con el pie derecho. Una patada en la pierna izquierda hasta la altura de la cintura y al menos pivotar el brazo derecho hacia adelante. Llevar el pie izquierdo hacia el suelo y llegar detrás de usted. A continuación, paso pie derecho detrás de usted y toque los dedos de los pies. Hacer varias repetitions- luego cambiar de modo que patear la pierna derecha hacia adelante.

Comenzando con el pie derecho, caminar hacia adelante por tres pasos. Toque en el dedo del pie izquierdo en el suelo. Luego, caminar tres pasos hacia atrás y toque en el dedo del pie derecho. Puede cambiar el grifo de cara a una elevación de la rodilla, patada o otro movimiento. También se puede viajar este movimiento hacia los lados.