Los mejores ejercicios de grupo para el obeso
De acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, más de un tercio de los adultos estadounidenses son obesos. Se trata de una epidemia de salud importante que conduce a muchos problemas, incluyendo enfermedades del corazón, derrame cerebral, diabetes y cáncer. La mayoría de las personas que son obesas saben que tienen que ejercer, pero son frenados por temores. Un entorno de fitness grupo apropiado dirigido por profesionales expertos y compasivos puede ayudar a aquellos que necesitan desesperadamente para hacer ejercicio. Hay algunas características que las mejores clases de gimnasia para esta población deben exhibir.
La obesidad no lo son normalmente participan regularmente en programas de fitness en grupo. Muchos sienten acomplejados por la forma en que sus cuerpos se ven y se mueven cuando hacen ejercicio y tienen miedo de que van a ser incómodo. Otros están preocupados de que no serán capaces de mantenerse al día con el resto de la clase y preocupar a la gente va a pensar mal de ellos por él. Para los programas que incorporan máquinas de pesas y máquinas cardiovasculares, el sobrepeso severo puede estar preocupado de que no se ajustan a las máquinas o que van a romperlas.
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programas de fitness en grupo deben ser diseñados con personas obesas en cuenta si su objetivo es ser verdaderamente inclusiva y amigable para todos los niveles de condición física. Formatos basados en la actividad de alto impacto, rápido y coreografía de solución rápida modas de pérdida de peso debe ser evitado. entrenamiento de bajo impacto, como el ejercicio acuático, clases de step, programas de caminatas, ejercicios de balón de estabilidad, ciclismo indoor y entrenamiento personal en grupos pequeños son buenas opciones, ya que permiten a los participantes ajuste la rutina a sus capacidades. Es muy importante que el entrenador o instructor de una clase proporciona instrucciones sobre cómo modificar las clases y que están capacitados para trabajar con poblaciones obesas.
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Al igual que hay gimnasios adaptados específicamente a las mujeres, los ancianos y las diferentes poblaciones de atletismo, gimnasios y programas de fitness en grupo orientados hacia el sobrepeso severo ahora están apareciendo también. Mientras que algunos piensan que este tipo de auto-segregación simplemente perpetúa el estigma negativo asociado con el sobrepeso, otros sienten que es una gran solución para satisfacer las necesidades únicas de las personas obesas. Uno de esos gimnasio en Orlando, Ultimate Gym, ofrece clases especiales, equipos y entrenadores de fitness en grupo para los deportistas con sobrepeso. Uno de los beneficios más valiosos de este tipo de instalaciones proporcionan es un sentido de camaradería y la aceptación entre los participantes. Se fomenta un ambiente de grupo que es la crianza, no juzgar.
Siempre consulte con su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios para asegurarse de que está lo suficientemente sano para él. Si usted tiene alguna condición de salud que su médico le aconseja a tener en cuenta cuando se trabaja a cabo, asegúrese de que deje que su entrenador o instructor de la aptitud del grupo saben. Tomar la clase a su ritmo y estar orgullosos de que usted está haciendo algo grande para su cuerpo.