Cómo hacer ejercicios aeróbicos en el hogar

Video: Como utilizar el STEP para hacer Ejercicio - Hogar Tv por Juan Gonzalo Angel

Video: RUTINA EJERCICIOS QUEMA GRASAS 25 MINUTOS

Aprender la terminología, los movimientos básicos y coreografía implicada en el step. Casi todos los videos de instrucción harán uso de estos principios.

Saben que la mayoría de los entrenamientos básicos aeróbicos son coreografiadas para incluir 32 latidos por serie. UN "conjunto" es una serie de movimientos diseñados para trabajar a cabo las partes específicas del cuerpo (o todo su cuerpo, como usted prefiera). Los conjuntos se repiten una y otra vez sobre la anchura de su entrenamiento en casa.

Hacer una evaluación honesta de su nivel de condición física. Los detalles de lo que se hace en los pasos posteriores dependerán de si desea una luz, media o intensa sesión de ejercicios.

Compra un vídeo casero de instrucción en su tienda local de artículos deportivos, departamento o tienda de videos. Solicitar recomendaciones de los profesionales e instructores si quieres algo de ayuda para elegir entre las diversas opciones.

Hacer la rutina como se indica en el video. La música estará a ya sea como parte de la rutina grabada o en un CD o casete separada. Cuando haya terminado, evaluar cómo se siente. Era el entrenamiento demasiado intenso o demasiado fácil? Usted quiere encontrar un término medio, en especial cuando se inicia.

Encontrar un programa de televisión el step se puede seguir junto con. Si tiene televisión por cable, usted será capaz de encontrar estos con poca dificultad, aunque por lo general son transmitidos durante el día. Tenga en cuenta, sin embargo, que no se puede adaptar un entrenamiento tales para satisfacer sus necesidades personales. No sobre-esfuerzo excesivo, sobre todo cuando se empieza a cabo.

La coreografía de su propia rutina usando sus nuevos conocimientos de los pasos aeróbicos. Elegir la música adecuada para la intensidad del entrenamiento que desee, y ajustar a medida que avanza. Prestar atención a las señales que su cuerpo le da. No vuelva a colar dolor en las articulaciones o los músculos. Hablar con su médico y dirigirse a diferentes partes de su cuerpo si muscular o dolor en las articulaciones en un área en particular se repite.