Cómo bajar de peso de una forma de manzana Cuerpo
Cada persona tiene una forma particular del cuerpo. Las formas son la manzana, la pera, la regla y el reloj de arena. formas de manzana significan las personas que aumentan de peso alrededor del estómago y el abdomen. De acuerdo con Marie Savard, M. D., autor de "Manzanas Peras: la solución de la forma del cuerpo para bajar de peso y bienestar," las mujeres que aumentan de peso en sus centros que tienen seis veces más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2, en comparación con la pera y reloj de arena formas Aunque no se puede manchar reduce, hay maneras de perder. el peso de su estómago y reducir los riesgos para la salud.
Contenido
Cosas que necesitará
- bola de la estabilidad (opcional)
- Podómetro
Video: ¿De manzana o de pera? Descubre qué dieta hacer según tu tipo de cuerpo
Seguir una dieta baja a moderada en carbohidratos. Comer proteínas magras, vegetales de hoja verde y un poco de aceite de oliva o de otro tipo de grasas saludables. Evitar el pan blanco y las pastas. El objetivo es reducir el consumo de alimentos de alto índice glucémico, que se suman a la grasa del estómago, especialmente en una forma de manzana. Una dieta que los picos de insulina puede conducir a la acumulación de grasa en el abdomen.
Realizar un mínimo de 30 minutos de ejercicio aeróbico todos los días. Caminar durante 30 minutos recuento, al igual que correr, nadar y la máquina elíptica. Correa en un podómetro y tratar de hacer al menos 10.000 pasos por día.
Video: BAJAR DE PESO CON VINAGRE DE MANZANA | FORMA CORRECTA
levantar pesas dos veces por semana. Los ejercicios de resistencia utilizando su propio peso corporal, tales como flexiones, funcionan tan bien. La construcción de músculo en los resultados de su cuerpo en la quema de calorías adicionales en reposo. Esto ayudará a derretir la grasa abdominal. Los ejercicios abdominales, como abdominales y abdominales sobre una pelota de estabilidad, ayudan a tonificar el estómago.
Video: Adelgaza 5 kilos en 5 días con la dieta de la manzana !!
Realizar un seguimiento de las calorías y nutrientes de los alimentos que usted come (ver Recursos).
Consejos advertencias
- Beber al menos ocho vasos de agua al día.
- Obtener un examen físico completo que incluye las pruebas de resistencia a la insulina y los trastornos metabólicos.