Durante el dolor de cuello Abdominales

Abdominales, y su hermana ejercicio, abdominales, fortalecer y tonificar los músculos abdominales con eficacia. Un abdomen fuerte mejora su postura, el equilibrio y el rendimiento general de deportes. Un abdomen fuerte significa un fuerte centro de su cuerpo que ayuda a prevenir el dolor de espalda y mejora las actividades cotidianas, como levantar los niños, moviendo muebles y cajas, sentado con una mejor forma en el ordenador o incluso llevar sus alimentos.

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la falta de forma provoca más dolor de cuello durante abdominales o abdominales. El ejercicio requiere que se encuentran en una posición supina con las rodillas dobladas y las manos entrelazadas detrás de la cabeza. Usted deberá entonces para rizar los omóplatos (por un crujido) o la columna vertebral (para un total de abdominales) del piso. El pie, cóccix (base de la columna vertebral) y la zona lumbar debe toda la prensa en la alfombra durante todo el ejercicio. El cuello debe estar ligeramente curvado, con los codos se retiraron. Si tira en el cuello en un esfuerzo por conseguir más rango de movimiento, por lo general comienza a sentir dolor en el cuello después de unas pocas repeticiones. Sus manos deben sólo para hacerle cosquillas a la parte posterior de su cabeza, lo que debería ayudar a resistir el impulso de tirar.

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Cuando sea nuevo para ejercicios abdominales y carente de fuerza apropiada para completar abdominales, la gente no puede contraer sus abdominales y levante completamente solo su cuello en el suelo, en un esfuerzo para crujir. Esto también ejerce presión sobre los músculos y los tendones del cuello, lo que lleva a la fatiga.

Si cree que su dolor de cuello durante abdominales es causada por la falta de forma, puede seguir trabajando en el fortalecimiento de su vientre con la atención a la forma. Sin embargo, si está embarazada o recuperándose de una lesión en el cuello, encontrar ejercicios de fortalecimiento abdominal alternativas. Dolor que se dispara, puñaladas o se irradia hacia abajo de la columna vertebral o la sensación de entumecimiento y hormigueo todo indica que su dolor de cuello puede ser causado por algo más grave que la simple fatiga muscular y problemas de forma.

Para ayudar a reducir la necesidad de tirar del cuello durante su crisis o sit-up, intente cruzar los brazos frente a su pecho o apoyar las manos en los muslos al contraer los músculos abdominales y levante los hombros del piso. Si todavía encuentra duele el cuello, trata de un ejercicio abdominal alternativa. Plank sostiene, pierna colgando plantea, elevaciones de piernas silla capitán, crujidos en un ejercicio bolas o máquinas de abdominales que apoyan su cuello son todas las opciones.

Recuerde, ningún ejercicio abdominal pelar las capas de grasa que oculta el músculo debajo. Si va a realizar abdominales para conseguir un vientre plano, incluir una gran cantidad de ejercicio cardiovascular para quemar calorías y grasa corporal y mantener una dieta saludable. Sería una pena que sufrir el dolor de cuello y derrotar a sus objetivos a través de opciones de dieta pobres.